Phobies : quand une peur prend le dessus

Qu'est-ce qu'une phobie

Une phobie est une peur intense et durable d’un objet ou d’une situation spécifique. Le simple fait d’y penser peut susciter de l’anxiété. Les gens savent généralement que la peur est disproportionnée, mais se sentent incapables de la contrôler.

Phobies courantes

• Prendre l'avion, ce qui est difficile quand on vit sur un autre continent
• Des aiguilles, des injections ou du sang, qui peuvent retarder la prise en charge médicale
• Conduite ou autoroutes
• Hauteurs, ascenseurs ou espaces clos
• Chiens et autres animaux
• Vomissements
• Eau profonde

L'agoraphobie est une peur plus large des endroits où il est difficile de s'échapper, comme la foule, les transports en commun ou l'éloignement de chez soi.

Comment les phobies affectent la vie

Manquer le mariage d'un frère ou d'une sœur à l'étranger parce que vous ne pouvez pas prendre l'avion. Éviter les analyses de sang pendant la grossesse. Refuser un travail parce qu'il concerne l'autoroute. Les phobies peuvent réduire la vie en silence.

Comment les phobies se développent

Certaines phobies font suite à une expérience effrayante. D'autres s'apprennent en observant la peur d'un parent. Certains apparaissent sans cause claire. L’évitement les maintient alors en vie, car vous n’avez jamais la chance d’apprendre que la situation est sûre.

Comment la thérapie aide

L'exposition progressive est le traitement le plus efficace pour des phobies spécifiques. Avec votre thérapeute, vous construisez une échelle de marches du moins au plus effrayant et vous la montez progressivement, en restant dans chaque marche jusqu'à ce que l'anxiété disparaisse. Pour avoir peur de voler, cela peut commencer par regarder des photos d'avions et se terminer par un vol court.

L'exposition se fait à votre rythme, avec votre accord, et de nombreuses phobies spécifiques répondent en un petit nombre de séances.

Phobie des aiguilles et du sang

Les personnes qui s’évanouissent à la vue du sang ou des aiguilles ont une réaction corporelle différente : la tension artérielle chute. Les thérapeutes enseignent la « tension appliquée », la tension musculaire pour maintenir la tension artérielle élevée, parallèlement à une exposition progressive.

Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'une phobie ?

Une phobie est une peur intense et persistante d’une chose ou d’une situation spécifique qui est disproportionnée par rapport au danger réel et conduit à l’évitement.

Quel est le traitement des phobies ?

La thérapie d'exposition progressive, généralement dans le cadre d'une TCC, est le traitement le plus efficace. Vous affrontez la peur étape par étape, à votre rythme.

La peur de voler peut-elle être traitée ?

Oui. La thérapie basée sur l'exposition aide de nombreuses personnes à reprendre l'avion, souvent combinée à des informations sur le fonctionnement des avions et sur les moyens de gérer l'anxiété à bord.

Combien de séances faut-il pour traiter une phobie ?

Les phobies spécifiques s'améliorent souvent en moins de séances que les autres problèmes d'anxiété, parfois seulement une poignée, selon la personne et la peur.

La thérapie en ligne peut-elle traiter les phobies ?

Oui. Une grande partie du travail consiste à planifier et à revoir les étapes d'exposition que vous pratiquez dans la vie réelle entre les séances.

Je m'évanouis à la vue du sang. Est-ce une phobie ?

L'évanouissement à cause du sang ou des aiguilles est courant dans les cas de phobie des injections de sang. Une technique appelée tension appliquée peut l’empêcher.

Qu’est-ce que l’agoraphobie ?

L'agoraphobie est la peur des situations dans lesquelles l'évasion peut être difficile ou l'aide indisponible, comme la foule, les transports ou l'éloignement de chez soi. Cela fait souvent suite à des crises de panique.

La thérapie d'exposition me fera-t-elle paniquer ?

Vous ressentirez une certaine anxiété, mais les étapes sont convenues avec vous et se déroulent à un rythme que vous pouvez gérer. L’anxiété diminue naturellement lorsque vous y restez.

Les enfants peuvent-ils avoir des phobies ?

Oui, la peur du noir, des chiens ou des vomissements est courante chez les enfants. La plupart sont dépassées, mais les phobies persistantes répondent bien au traitement.

Dois-je simplement me forcer à affronter ma peur ?

Une exposition soudaine et écrasante peut se retourner contre vous. Des étapes progressives et planifiées, idéalement avec un thérapeute, fonctionnent mieux.