Bibliothèque santé mentale
Bibliothèque santé mentale
Des guides en langage simple sur ce que les gens apportent en thérapie, écrits en pensant aux familles sud-asiatiques expatriées : la pression, les questions de foi, la belle-famille, le « qu'en dira-t-on ».
Chaque thème réunit les questions que les gens posent vraiment, avec des réponses directes. Les guides complets sont en anglais pour le moment.
Commencer une thérapie
Comment fonctionne la thérapie en ligne, comment choisir son professionnel, la première séance, le coût et la confidentialité.
Anxiété
Ce qu'est l'anxiété, comment elle se manifeste dans le corps et l'esprit, et quels traitements fonctionnent.
Dépression
Les signes de la dépression, sa différence avec la tristesse, la dépression post-partum et les traitements qui aident.
Crises de panique
Ce qu'est une crise de panique, comment la gérer, la différence avec une crise cardiaque et les traitements efficaces.
TOC et waswasa
Ce qu’est le TOC, le waswasa et le TOC religieux, les pensées intrusives, la thérapie ERP et le soin dans le respect de la foi.
Couple et relations
Thérapie de couple, conflits avec la belle-famille, communication, stigmatisation de la séparation et du divorce, thérapie de couple en ligne.
Enfants et famille
Anxiété de l'enfant, santé mentale des ados, harcèlement, stress parental, et parler de santé mentale avec ses parents.
Culture et communauté
Le « qu'en dira-t-on », foi et thérapie, thérapie dans sa langue, santé mentale des hommes et vie à l'étranger.
Guides par pays
Services publics, thérapie privée, lignes de crise et conseils pratiques pour les Sud-Asiatiques dans les quatre pays.
À propos de cette bibliothèque
Qui écrit ces guides ?
L'équipe éditoriale de Therapy O'Clock, à partir des recommandations publiques du NHS, du NICE et des services de santé d'Irlande, du Canada et des Émirats. Ce sont des informations générales, pas un diagnostic ni un plan de traitement.
Cette bibliothèque remplace-t-elle une thérapie ?
Non. La lecture aide à mettre des mots sur ce qui se passe, mais ne peut pas vous évaluer. Si quelque chose vous parle, une séance avec un professionnel qualifié est l'étape suivante.
Pourquoi écrire pour les communautés sud-asiatiques ?
La plupart des contenus ignorent la structure familiale, la foi, l'honneur et la stigmatisation. Or ce sont eux qui décident si l'on demande de l'aide.
Les guides existent-ils en français ?
Les présentations des thèmes et les questions-réponses sont en français ; les guides complets sont en anglais pour le moment.
Faut-il un compte pour lire ?
Non. Tous les guides sont gratuits et ouverts. Un compte n’est nécessaire que pour écrire ou réserver.
Que faire si je suis en crise maintenant ?
Appelez les urgences ou une ligne de crise immédiatement : 988 au Canada, Samaritans au 116 123 au Royaume-Uni et en Irlande, 800 4673 aux Émirats, ou 999, 112 ou 911.
Les guides sont-ils mis à jour ?
Oui, quand les recommandations publiques changent ou quand des lecteurs nous signalent un point peu clair.
Les professionnels de Therapy O'Clock sont-ils vérifiés ?
Oui. Notre équipe contrôle inscription et diplômes avant la mise en ligne du profil.
Puis-je proposer un sujet ?
Oui, écrivez-nous via les coordonnées du site.
Ma lecture est-elle privée ?
La lecture ne demande aucune connexion, et ces pages n'ont pas de traceurs publicitaires.
Besoin d'aide maintenant ?
Si vous risquez de passer à l'acte sur des pensées d'autodestruction, ou si quelqu'un est en danger, appelez les urgences maintenant.
- Royaume-Uni Samaritans 116 123 (gratuit, 24 h/24) · NHS 111 · urgences 999
- Irlande Samaritans 116 123 · envoyez HELLO au 50808 · urgences 112 ou 999
- Émirats arabes unis Ligne nationale de soutien 800 4673 · urgences 999 (ambulance 998)
- Canada Ligne de crise suicide 988 (appel ou texto) · urgences 911