Ce qui se passe lors de votre première séance de thérapie

Les premières minutes

Votre professionnel va se présenter et vous expliquer comment se déroule la séance. Il abordera la confidentialité : ce que vous dites reste entre vous, sauf dans de rares cas où la sécurité de quelqu'un est en danger sérieux. Vous pouvez poser des questions là-dessus à tout moment.

Des questions auxquelles vous pouvez vous attendre

La première séance est souvent appelée un assessment. Attendez-vous à des questions comme :

• Qu'est-ce qui vous a décidé à chercher de l'aide maintenant ?
• Depuis combien de temps ça dure ?
• Comment sont votre sommeil, votre appétit et votre énergie ?
• Qui vit avec vous, et vers qui vous tournez-vous ?
• Comment se passent le travail, les études ou le quotidien ?
• Avez-vous déjà fait une thérapie ou pris un traitement avant ?
• Qu'aimeriez-vous voir changer ?

Vous n'êtes pas obligé de répondre à tout dès la première séance. Si une question est trop difficile, vous pouvez dire : « Je ne suis pas prêt à en parler pour l'instant. »

Vous pouvez aussi poser des questions

C'est votre séance. Vous pouvez demander comment il travaille, à combien de séances il s'attend, ce qui se passe si vous devez annuler, ou s'il a déjà aidé des personnes avec des problèmes similaires. Un bon professionnel accueille les questions volontiers.

Ce que vous pourrez ressentir après

Certaines personnes se sentent plus légères après avoir dit les choses à voix haute pour la première fois. D'autres se sentent fatiguées ou remuées. Les deux sont normaux. Prévoyez quelque chose de doux pour après si vous le pouvez : une promenade, une tasse de chai, un coucher tôt.

Pour en tirer le meilleur

• Notez quelques points avant la séance sur ce que vous voulez dire.
• Soyez aussi honnête que possible, y compris sur les choses qui vous gênent. Votre professionnel a déjà entendu ça.
• Si vous parlez plusieurs langues, utilisez les mots qui vous viennent naturellement.
• Dites-lui si quelque chose ne vous semble pas juste. Son retour l'aide à mieux vous aider.

Après la première séance

À la fin, votre professionnel pourra vous suggérer un plan : à quelle fréquence vous rencontrer, sur quoi vous allez travailler, et parfois une petite tâche à essayer avant la prochaine fois. C'est vous qui décidez si vous voulez reprendre rendez-vous. Vous pouvez aussi lire comment choisir le bon thérapeute si vous n'êtes pas sûr du feeling.

Questions fréquentes

Qu'est-ce que je devrais dire lors de ma première séance de thérapie ?

Commencez par ce qui vous a poussé à prendre rendez-vous. Vous pouvez dire « Je ne sais pas trop par où commencer » et votre professionnel vous guidera avec des questions.

Vais-je devoir parler de mon enfance ?

Seulement si c'est pertinent et que vous êtes prêt. Beaucoup d'approches, comme la CBT, se concentrent surtout sur ce qui se passe maintenant.

Puis-je amener quelqu'un avec moi à la première séance ?

Pour une thérapie individuelle, c'est généralement vous seul. Pour des séances de couple ou en famille, cherchez un professionnel qui propose cela et convenez ensemble de qui participera.

Et si je pleure pendant la séance ?

C'est tout à fait normal et très courant. Les thérapeutes s'y attendent ; ça veut souvent dire que quelque chose d'important est en train d'être dit.

La première séance est-elle différente des suivantes ?

Oui. La première séance se concentre sur la compréhension de vous et la définition d'objectifs. Les séances suivantes travaillent à atteindre ces objectifs.

Quand un thérapeute peut-il rompre la confidentialité ?

Uniquement dans de rares cas, comme un risque sérieux pour votre vie ou celle de quelqu'un d'autre, ou la sécurité d'un enfant. Votre professionnel vous expliquera les limites exactes au début.

Et si je ne sais pas quel est mon problème ?

Ce n'est pas grave. Une partie de la première séance consiste à le déterminer ensemble. Vous avez juste besoin de décrire comment vous vous sentez.

Comment dois-je me préparer pour ma première séance ?

Trouvez un endroit privé, testez votre caméra, et notez quelques points que vous voulez aborder. Ayez de l'eau à portée de main.

Le thérapeute va-t-il me donner un diagnostic lors de la première séance ?

Parfois, mais souvent non. Beaucoup de professionnels préfèrent vous comprendre sur plusieurs séances avant de nommer quoi que ce soit.

Est-ce normal de se sentir moins bien après la première séance ?

Ça peut arriver, parce que vous avez ouvert des choses que vous gardez habituellement fermées. Ça se calme généralement. Dites-le à votre professionnel à la séance suivante.