Comment aider une personne qui commence une thérapie

À quoi ressemble réellement le soutien lorsqu’une personne commence une thérapie ?

La chose la plus utile que vous puissiez faire est de traiter leur thérapie comme n’importe quelle autre décision en matière de soins de santé. Vous ne questionnerez pas quelqu’un sur ce dont il a discuté avec son dentiste ou son cardiologue. Le même respect s’applique ici.

Le soutien ressemble souvent à des actions ordinaires et discrètes. Cela peut impliquer de garder l'heure de leur rendez-vous libre d'autres projets, ou de ne pas poser trop de questions lorsqu'ils rentrent d'une séance avec l'air fatigué. Cela peut signifier préparer une tasse de thé et s’asseoir avec eux en silence, car ils n’ont pas encore les mots pour décrire ce qui s’est passé dans la pièce.

Une femme de Bradford, mère de trois enfants, a dit à sa sœur qu'elle avait commencé une thérapie. Sa sœur a dit : « Tant mieux pour vous », puis n'en a plus parlé pendant des mois. Cela semblait juste à la femme. Elle savait que sa sœur était là si elle voulait parler, mais elle ne se sentait pas observée ou analysée à table.

Comment écouter sans essayer de réparer

Lorsqu’une personne vous dit qu’elle suit une thérapie, votre instinct pourrait être de lui proposer des solutions ou de la rassurer sur le fait qu’elle va bien. Essayez de résister à cela.

Écouter sans réparer signifie les laisser s’asseoir avec des sentiments inconfortables. S'ils disent que la séance de thérapie a été difficile, vous n'avez pas besoin de dire « mais vous vous sentirez mieux bientôt » ou « au moins, vous recevez de l'aide maintenant ». Vous pouvez dire quelque chose comme : « Cela semble difficile. Voulez-vous en parler ou voulez-vous de la compagnie ?

Le traducteur bruxellois qui a commencé une thérapie pour l'anxiété liée au travail a déclaré que la meilleure réponse qu'il avait reçue était celle d'un collègue qui lui avait simplement dit : "Je suis heureux que vous ayez trouvé quelqu'un à qui parler. Faites-moi savoir si vous souhaitez prendre un café après vos séances." Cela offrait une connexion sans exiger d’informations.

Quelques choses à éviter :

• Demander « de quoi as-tu parlé ? même si tu es curieux
• Leur dire qu'ils ne semblent pas avoir besoin d'une thérapie
• Comparer sa situation à celle de quelqu'un d'autre qui a connu pire
• Proposer de résoudre le problème vous-même maintenant qu'ils « obtiennent de l'aide »

Des encouragements qui ne ressemblent pas à de la pression

L’encouragement fonctionne mieux lorsqu’il n’est assorti d’aucune condition. Vous pouvez dire « Je suis fier de toi pour avoir passé cet appel » sans ajouter « Quand vas-tu faire quelque chose pour ta mère ? » ou "Peut-être que maintenant tu peux enfin mieux dormir."

La pression se transforme souvent en espoir. Vous pourriez être tellement soulagé qu’ils reçoivent de l’aide que vous commencerez à vous attendre à des changements rapides. Cela peut donner à la personne l’impression de vous laisser tomber si elle ne s’améliore pas rapidement.

La thérapie n'est pas un processus linéaire. Certaines semaines, ils se sentiront moins bien avant de se sentir mieux. Certaines séances réveilleront de vieilles douleurs. Si vous pouvez rester stable pendant ces périodes sans exiger de progrès, c’est un véritable soutien.

Un propriétaire de petite entreprise à Istanbul a déclaré à sa femme qu'il commençait une thérapie pour des crises de panique qui affectaient son travail. Elle a dit : « Je sais que c'est difficile pour toi. Je m'occuperai du magasin mardi après-midi pour que tu puisses y aller. Cette aide pratique signifiait plus que n’importe quel mot d’encouragement.

Respecter la vie privée et les limites

La thérapie est confidentielle par la loi et par l'éthique. Cela signifie que le thérapeute ne peut rien vous dire sur ce qui est discuté, même si c'est vous qui payez les séances. Ne demandez pas à la personne de rompre cette confidentialité à votre place.

Certaines personnes voudront partager ce qu’elles ont appris en thérapie. D’autres le garderont entièrement pour eux. Les deux sont normaux. S'ils partagent quelque chose, gardez-le pour vous. N'en parlez pas à d'autres membres de votre famille ou à des amis, à moins qu'ils ne vous l'aient explicitement dit.

Si vous êtes un parent qui accompagne un adolescent ou un enfant adulte en thérapie, cela peut être particulièrement difficile. Vous pourriez vous sentir exclu ou inquiet. Il peut être utile de lire Qu'est-ce que la thérapie par la parole et comment ça marche ? afin de mieux comprendre le processus. Vous pouvez également demander au thérapeute, avec la permission de votre enfant, des conseils généraux sur la façon de le soutenir à la maison.

Que faire si vous craignez pour leur sécurité

Si vous pensez que la personne court un danger immédiat de se faire du mal ou de blesser quelqu'un d'autre, n'attendez pas. Appelez les services d'urgence de votre pays. Vous pouvez également rechercher des lignes d'assistance pour leur pays spécifique sur Trouver une ligne d'assistance. Dites à l'opérateur ce que vous savez et pourquoi vous êtes inquiet. Il vaut mieux agir et avoir tort que de se taire et d’avoir raison.

Si vous êtes inquiet mais que le danger n’est pas immédiat, vous pouvez toujours proposer votre soutien. Faites-leur savoir que vous êtes là. Vous pouvez dire : « J'ai remarqué que tu sembles avoir plus de difficultés ces derniers temps. Je tiens à toi et je suis là. Vous n'avez pas besoin de devenir leur thérapeute. C’est à cela que sert leur véritable thérapeute.

Quand la thérapie amène des changements dans votre relation

La thérapie change les gens. Parfois, les changements sont minimes : ils commencent à dire non plus souvent, ou ils fixent des limites qu’ils n’avaient jamais fixées auparavant. Parfois, les changements sont plus importants : ils décident de mettre fin à une relation, de changer de travail ou d’arrêter une habitude qui leur faisait du mal.

Ces changements peuvent être difficiles pour les personnes qui les entourent. Si vous vous sentez blessé ou confus par la façon dont ils changent, vous pouvez le dire. Vous pouvez dire : « Je remarque que tu es différent ces derniers temps. Je veux comprendre. Pouvons-nous en parler ? C'est différent de dire : « Votre thérapeute fait de vous quelqu'un que je ne reconnais pas ».

Vous pourriez également bénéficier de la lecture de [Comment aider une personne souffrant de dépression] (n° 2) ou [Comment soutenir une personne souffrant d'insomnie] (n° 3) si ces problèmes font partie de ce qui l'a amené à suivre une thérapie.

Quand obtenir de l'aide pour vous-même

Soutenir quelqu’un grâce à une thérapie peut attiser vos propres sentiments. Vous réaliserez peut-être que vous avez vous-même des problèmes non résolus. Vous pourriez ressentir du ressentiment à l’idée qu’ils reçoivent de l’aide alors que vous ne l’êtes pas. Vous pourriez vous sentir seul alors qu’ils s’éloignent pour se concentrer sur leur propre croissance.

Ces sentiments sont normaux. Il peut être utile d’en parler à un ami, à un chef religieux ou à votre propre thérapeute. Vous pouvez rechercher un thérapeute via l'annuaire des professionnels ou demander des recommandations à votre médecin généraliste ou médecin de famille. Therapy O'Clock répertorie également les thérapeutes que vous pouvez voir par vidéo, ce qui peut être utile si votre emploi du temps est serré ou si vous habitez loin des services.

À quoi cela peut ressembler dans différentes familles et cultures

Dans certaines familles, la thérapie est considérée comme normale, voire attendue. Dans d’autres, c’est une honte ou un signe d’échec. Si la personne que vous soutenez vient d’un milieu où la santé mentale n’est pas ouvertement discutée, sa décision de commencer une thérapie a peut-être demandé énormément de courage.

Vous pouvez les soutenir en n’attirant pas l’attention sur ce sujet devant d’autres personnes qui pourraient ne pas comprendre. Vous pouvez également les aider à trouver des moyens d’en parler s’ils en ont besoin. Par exemple, ils pourraient dire « Je consulte un médecin à cause du stress » au lieu de « Je suis en thérapie ». C'est bien. L’étiquette compte moins que l’aide qu’ils reçoivent.

Si vous venez d’une culture où l’implication de la famille est attendue, vous devrez peut-être y réfléchir avec prudence. Demandez à la personne ce qu'elle attend de vous. Certaines personnes veulent que leur famille sache tout. D’autres ont besoin que leur famille reste complètement à l’écart. Suivez leur exemple.

Questions fréquentes

Dois-je leur demander comment se déroule la thérapie ?

Cela dépend de votre relation et de leurs préférences. Certaines personnes veulent partager ; d'autres non. Vous pouvez demander une fois : « Comment ça va ? puis laissez-les décider ce qu'ils veulent dire. S'ils donnent une réponse courte, laissez-la tomber.

Et s’ils disent que la thérapie n’aide pas ?

La thérapie peut prendre du temps, et parfois un thérapeute n’est pas la bonne personne. Vous pouvez les encourager à en parler à leur thérapeute ou à essayer un autre thérapeute. Évitez de vous lancer avec votre propre opinion quant à savoir s’ils doivent continuer.

Est-il acceptable de payer leurs séances de thérapie ?

Oui, si vous pouvez vous le permettre et qu’ils sont à l’aise avec cela. Soyez clair sur vos attentes. Si vous payez, cela ne vous donne pas le droit de savoir ce qui se passe lors des séances. Leur confidentialité reste avec eux.

Que se passe-t-il si je pense qu’ils ont besoin d’une thérapie mais qu’ils ne veulent pas y aller ?

Vous ne pouvez pas forcer quelqu’un à suivre une thérapie. Vous pouvez partager gentiment vos inquiétudes et leur proposer de les aider à trouver un thérapeute s'ils changent d'avis. En faisant pression sur eux, ils résistent généralement davantage.

Comment puis-je savoir si leur état s’aggrave au lieu de s’améliorer ?

La thérapie peut susciter des sentiments difficiles avant que les choses ne s’améliorent. Si vous remarquez des signes indiquant qu’ils ne mangent pas, ne dorment pas ou ne fonctionnent pas, vous pouvez les contacter. Si vous êtes sérieusement préoccupé par la sécurité, contactez les services d'urgence.

Puis-je les accompagner à une séance ?

Certains thérapeutes invitent les membres de la famille à rejoindre une séance, mais uniquement avec la permission du client. Ne présumez pas que vous serez inclus. Si vous souhaitez vous impliquer, demandez directement à la personne, pas au thérapeute.

Et s’ils me disent quelque chose que leur thérapeute a dit et qui semble faux ?

Vous pouvez écouter sans juger le thérapeute. Si vous avez de réelles inquiétudes, vous pouvez leur suggérer gentiment d’en parler à leur thérapeute ou d’obtenir un deuxième avis. Ne leur dites pas d'arrêter la thérapie sur la base d'un seul commentaire.

Combien de temps resteront-ils en thérapie ?

Il n’y a pas de calendrier défini. Certaines personnes y restent quelques mois, d’autres plusieurs années. Cela dépend de ce sur quoi ils travaillent et de la rapidité avec laquelle ils se sentent prêts à arrêter. Évitez de demander « avez-vous déjà terminé ? comme si c'était une corvée.

Dois-je arrêter de parler de mes propres problèmes pour qu’ils aient de la place pour les leurs ?

Non. Une relation saine implique le partage entre les deux personnes. S’ils suivent une thérapie, ils disposent d’un espace dédié à leurs difficultés. Vous n'avez pas besoin de disparaître. Soyez simplement attentif au timing et au contexte.

Et s'ils arrêtent de suivre une thérapie sans me le dire ?

C'est leur choix. Vous pouvez vous enregistrer en douceur si vous remarquez un changement. Dites quelque chose comme : « J'ai remarqué que vous n'avez pas mentionné la thérapie ces derniers temps. Comment allez-vous ? sans insister sur les détails.

Puis-je parler à leur thérapeute si je suis inquiet ?

Généralement non, pour des raisons de confidentialité. Le thérapeute ne peut ni confirmer ni infirmer que la personne est son client. Si vous êtes inquiet, parlez directement à la personne ou appelez les services d'urgence en cas de danger immédiat.

Comment puis-je soutenir quelqu’un qui habite loin et qui commence une thérapie ?

Vous pouvez toujours écouter, vous enregistrer et respecter leur vie privée par appel vidéo ou par message. Une aide pratique peut consister à envoyer un colis de soins ou simplement à être disponible à une heure fixe chaque semaine. La distance ne change pas les bases d’un bon accompagnement.