Quelles sont les causes du déséquilibre hormonal ? Causes médicales et liées au mode de vie

Qu’est-ce qu’un déséquilibre hormonal, vraiment ?

Les hormones sont des messagers chimiques qui voyagent dans votre circulation sanguine et indiquent aux organes et aux tissus quoi faire. Ils contrôlent votre cycle veille-sommeil, votre faim, votre réponse au stress, votre métabolisme, votre croissance, votre reproduction et votre humeur. Lorsque le niveau d’une ou plusieurs hormones est trop élevé ou trop bas, les médecins parlent de déséquilibre hormonal. Il ne s’agit pas d’un diagnostic en soi, mais plutôt d’une description de ce qui ne va pas.

Un seul déséquilibre peut affecter de nombreuses parties de votre corps. Par exemple, un faible taux d’hormones thyroïdiennes peut ralentir votre métabolisme, vous donner froid et vous fatiguer et affecter votre humeur. Un taux élevé de cortisol dû au stress chronique peut augmenter votre glycémie, perturber le sommeil et augmenter l'anxiété. Les causes sont rarement une seule et même chose. Ils se situent généralement à l’intersection des problèmes de santé et de la vie quotidienne.

Causes médicales du déséquilibre hormonal

Plusieurs conditions médicales affectent directement vos niveaux d’hormones. Certains sont connus, d’autres moins.

Troubles de la thyroïde. Votre glande thyroïde dans votre cou produit des hormones qui régulent votre métabolisme. Dans l’hypothyroïdie, la glande est sous-active ; dans l'hyperthyroïdie, il est hyperactif. Les deux peuvent entraîner des changements importants en termes d’énergie, de poids, de régulation de la température et d’humeur. Les problèmes de thyroïde sont fréquents, en particulier chez les femmes, et peuvent être héréditaires.

Diabète et résistance à l'insuline. L'insuline est une hormone qui aide vos cellules à absorber le sucre de votre sang. Dans le diabète de type 2, vos cellules deviennent résistantes à l’insuline, ce qui fait que votre pancréas en fabrique de plus en plus pour suivre le rythme. Finalement, ce n’est pas possible et la glycémie augmente. Ce problème hormonal affecte presque tous les systèmes du corps, y compris votre cerveau. Le lien entre maladie chronique et santé mentale est bien établi, vous pouvez en savoir plus dans Comment la maladie chronique affecte votre santé mentale.

Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Le SOPK est une maladie dans laquelle les ovaires produisent trop d'androgènes (un type d'hormone mâle). Cela peut provoquer des règles irrégulières, de l’acné, une croissance excessive des cheveux et des difficultés à tomber enceinte. Cela implique aussi souvent une résistance à l’insuline. Le SOPK est un trouble hormonal courant chez les femmes en âge de procréer.

Troubles surrénaliens. Vos glandes surrénales se trouvent au-dessus de vos reins et produisent du cortisol et de l'adrénaline. Des affections comme la maladie d'Addison (trop peu de cortisol) ou le syndrome de Cushing (trop de cortisol) sont rares mais graves. Le plus souvent, le stress chronique peut faire travailler vos glandes surrénales trop fort, ce qui crée son propre ensemble de problèmes.

Problèmes de l'hypophyse. L'hypophyse, située à la base de votre cerveau, contrôle de nombreuses autres glandes. S'il ne fonctionne pas correctement, en raison d'une tumeur, d'une blessure ou d'une infection, il peut perturber votre thyroïde, vos glandes surrénales, vos hormones de reproduction et votre hormone de croissance.

Les hormones sexuelles changent tout au long de la vie. Les menstruations, la grossesse, l'allaitement et la ménopause impliquent toutes des modifications naturelles des œstrogènes, de la progestérone et d'autres hormones. Ceux-ci sont normaux, mais ils peuvent quand même provoquer des symptômes qui ressemblent à un déséquilibre. Les phases de votre cycle hormonal affectent votre corps et votre esprit de manière réelle. Qu'est-ce qu'un cycle hormonal ? Phases et changements en explique plus.

Facteurs liés au mode de vie qui affectent vos hormones

Vos habitudes quotidiennes ont une influence directe sur la production et la régulation hormonales. Il ne s’agit pas de blâmer, il s’agit de comprendre ce que vous pouvez changer et ce que vous ne pouvez pas changer.

Stress chronique. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère du cortisol et de l'adrénaline pour vous aider à faire face à la menace. En courtes rafales, cela est utile. Mais lorsque le stress est constant, dû au travail, à l’argent, aux relations ou aux soucis de santé, votre cortisol reste élevé. Cela peut supprimer d’autres hormones, notamment les hormones thyroïdiennes et sexuelles. Un taux élevé de cortisol est lié à la prise de poids, aux problèmes de sommeil, à l’anxiété et à la dépression. Si vous remarquez des signes d’anxiété parallèlement à des symptômes physiques, Qu’est-ce que l’anxiété ? Signes, causes et quand obtenir de l'aide peuvent être utiles.

Perturbation du sommeil. Votre corps produit des hormones à un rythme quotidien. Une hormone vous aide à vous endormir. Le cortisol augmente le matin pour vous réveiller. L'hormone de croissance répare les tissus pendant la nuit. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment ou que votre sommeil est interrompu, ces rythmes se confondent. Même une nuit de mauvais sommeil peut augmenter le cortisol et diminuer la sensibilité à l’insuline.

Régime alimentaire et glycémie. Ce que vous mangez affecte votre insuline, votre cortisol et vos hormones de la faim. Les régimes riches en sucre raffiné et en aliments transformés peuvent provoquer des pics et des chutes de glycémie, ce qui stresse votre système insulinique. Ne pas manger suffisamment ou sauter des repas peut également perturber la production d’hormones. Votre corps a besoin de graisse pour fabriquer de nombreuses hormones, c'est pourquoi les régimes très pauvres en graisses peuvent causer des problèmes.

Changements de poids. La graisse corporelle elle-même produit des hormones, notamment des œstrogènes. Une prise ou une perte de poids importante peut modifier votre équilibre hormonal. Ceci est particulièrement pertinent pour les personnes souffrant de troubles de l’alimentation ou celles qui perdent du poids très rapidement.

Consommation d'alcool et de substances. L'alcool affecte votre foie, qui traite les hormones. Il peut augmenter le cortisol, perturber le sommeil et réduire la testostérone et les œstrogènes. Une consommation excessive d'alcool régulière peut entraîner des changements à long terme dans votre système hormonal.

Médicaments. Certains médicaments affectent les niveaux d'hormones comme effet secondaire. Les pilules contraceptives modifient votre cycle naturel d’œstrogène et de progestérone. Les stéroïdes, souvent utilisés contre l’asthme ou les maladies auto-immunes, peuvent supprimer vos glandes surrénales. Les antidépresseurs, les antipsychotiques et certains analgésiques peuvent affecter la prolactine, le cortisol ou les hormones sexuelles. Si vous prenez un médicament à long terme et remarquez de nouveaux symptômes, il vaut la peine de demander à votre médecin si vos hormones pourraient être impliquées.

Comment les maladies chroniques et la douleur s'intègrent

Vivre avec une maladie à long terme peut affecter vos hormones de plusieurs manières. La maladie elle-même peut impliquer directement la production d’hormones, comme dans le cas d’une maladie thyroïdienne ou du diabète. Mais même si ce n’est pas le cas, le stress lié à la gestion de la douleur, de la fatigue et du traitement peut maintenir votre taux de cortisol à un niveau élevé. La douleur chronique modifie la façon dont votre cerveau traite les signaux et peut affecter votre sommeil, votre appétit et votre humeur. La relation entre la douleur chronique et le bien-être émotionnel est réelle et peut se répercuter sur une perturbation hormonale. Comment la douleur chronique affecte le bien-être émotionnel aborde ce sujet plus en profondeur.

Fatima, une bénévole de l'église d'Accra, souffrait de polyarthrite rhumatoïde depuis des années. Elle a remarqué que son énergie était plus faible que d’habitude et que son humeur était imprévisible. Son médecin lui a expliqué que l'inflammation provoquée par son état exerçait un stress sur son corps, ce qui augmentait son taux de cortisol. Comprendre le lien l’a aidée à arrêter de se blâmer de se sentir épuisée.

Quand consulter un médecin

Si vous présentez des symptômes pouvant indiquer un déséquilibre hormonal, de la fatigue, des changements de poids, des sautes d'humeur, des problèmes de sommeil, des règles irrégulières, une faible libido, cela vaut la peine d'en parler à un médecin. Ils peuvent effectuer des analyses de sang pour vérifier votre thyroïde, vos hormones sexuelles, votre cortisol et d’autres marqueurs. De nombreuses affections hormonales peuvent être traitées une fois identifiées.

N'essayez pas de vous diagnostiquer à partir de listes Internet. Un même symptôme peut avoir plusieurs causes. Une faible énergie peut être due à la thyroïde, à l’anémie, à la dépression, à un mauvais sommeil ou simplement au surmenage. Un médecin peut vous aider à déterminer de quoi il s’agit.

Si vous souffrez du côté émotionnel d’une maladie hormonale, une thérapie peut vous aider. Vous pouvez trouver un thérapeute qui comprend les maladies chroniques auprès de votre médecin généraliste, des services locaux, du soutien communautaire et religieux, ou via l'annuaire des professionnels. Therapy O'Clock met également en relation des personnes avec des psychologues et des psychiatres indépendants par vidéo, ce qui peut être utile si vous habitez loin de votre réseau de soutien.

Choses pratiques que vous pouvez essayer

Tout n’est pas sous votre contrôle, mais certaines habitudes quotidiennes soutiennent la santé hormonale :

• Bénéficiez du soleil tôt le matin pour vous aider à définir votre rythme circadien.
• Visez des heures de coucher constantes, même le week-end.
• Mangez des repas réguliers contenant des protéines, des fibres et des graisses saines.
• Bougez votre corps d'une manière qui vous fait du bien, marche, étirements, travail de force doux.
• Trouvez de petits moyens pour réduire le stress : quelques minutes de calme, une promenade sans téléphone, parler à quelqu'un en qui vous avez confiance.
• Réduisez l'alcool et la caféine, surtout dans les heures précédant le coucher.

Ce ne sont pas des remèdes. Mais ils peuvent aider votre système hormonal à fonctionner plus facilement et vous donnent un sentiment d’action lorsque les choses semblent déséquilibrées.

Questions fréquentes

Le stress peut-il vraiment provoquer un déséquilibre hormonal ?

Oui, le stress chronique maintient un taux de cortisol élevé, ce qui peut supprimer d’autres hormones comme les hormones thyroïdiennes et sexuelles. Cela peut également perturber le sommeil et l’appétit, créant ainsi un cycle qui affecte l’ensemble de votre système.

Un déséquilibre hormonal est-il la même chose qu’un trouble hormonal ?

Pas exactement. Un trouble hormonal est une condition médicale diagnostiquée comme une maladie thyroïdienne ou le SOPK. Le déséquilibre hormonal est un terme plus large qui peut décrire des changements temporaires ou légers, ainsi que les symptômes d'un trouble sous-jacent.

Les hommes peuvent-ils avoir des déséquilibres hormonaux ?

Oui. Les hommes subissent des changements dans leur taux de testostérone à mesure qu’ils vieillissent, et des conditions telles qu’un faible taux de testostérone, des troubles de la thyroïde et des problèmes surrénaliens affectent également les hommes. Les symptômes peuvent inclure de la fatigue, une faible libido, une perte musculaire et des changements d’humeur.

Les pilules contraceptives provoquent-elles un déséquilibre hormonal ?

Les pilules contraceptives modifient votre cycle hormonal naturel pour éviter une grossesse. Ceci est intentionnel et ne présente aucun danger pour la plupart des gens. Certaines femmes remarquent des effets secondaires tels que des changements d’humeur ou une faible libido, et le retour de votre cycle naturel peut prendre du temps après l’arrêt.

L’alimentation peut-elle à elle seule remédier à un déséquilibre hormonal ?

L’alimentation peut soutenir la santé hormonale, mais elle corrige rarement un problème médical sous-jacent. Une alimentation équilibrée aide à réguler la glycémie et fournit les nutriments dont votre corps a besoin pour fabriquer des hormones. Si vous souffrez d’un trouble diagnostiqué, vous aurez probablement également besoin d’un traitement médical.

Quel est le déséquilibre hormonal le plus courant chez les femmes ?

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est très fréquent chez les femmes en âge de procréer. Les troubles de la thyroïde sont également fréquents. Le déséquilibre le plus courant dépend de l’âge : les femmes plus jeunes sont souvent confrontées à des problèmes de SOPK ou de thyroïde, tandis que la ménopause est le principal changement vers la quarantaine.

Combien de temps faut-il pour rééquilibrer naturellement les hormones ?

Cela dépend de la cause. Les changements de mode de vie, comme améliorer le sommeil, réduire le stress et bien manger, peuvent avoir des effets en quelques semaines ou quelques mois. Le traitement médical d’une maladie diagnostiquée peut être plus rapide ou nécessiter une prise en charge continue.

Le manque de sommeil peut-il provoquer un déséquilibre hormonal ?

Oui. Un mauvais sommeil perturbe votre rythme de cortisol, diminue l'hormone de croissance et peut affecter la sensibilité à l'insuline. Même quelques nuits de sommeil interrompu peuvent augmenter votre taux de cortisol et vous donner encore plus faim le lendemain.

Quels tests sanguins vérifient un déséquilibre hormonal ?

Les tests courants incluent le bilan thyroïdien (TSH, T3, T4), les hormones sexuelles (œstrogène, progestérone, testostérone, FSH, LH), le cortisol, l'insuline et la glycémie. Votre médecin décidera quels tests sont pertinents en fonction de vos symptômes.

Un déséquilibre hormonal peut-il provoquer une dépression ?

Cela peut contribuer à la dépression, surtout si le déséquilibre concerne la thyroïde, le cortisol ou les hormones sexuelles. La dépression elle-même affecte également les niveaux d’hormones, de sorte que les deux peuvent se nourrir mutuellement. Si vous vous sentez déprimé, cela vaut la peine de vérifier à la fois votre santé mentale et votre santé physique.

Est-il normal d'avoir des symptômes hormonaux pendant la périménopause ?

Oui. La périménopause, les années précédant la ménopause, implique des fluctuations des œstrogènes et de la progestérone. Cela peut provoquer des bouffées de chaleur, des problèmes de sommeil, des changements d’humeur et des règles irrégulières. Il s’agit d’une transition naturelle, mais les symptômes peuvent être intenses et mériter d’être discutés avec un médecin.

L’exercice peut-il aider à équilibrer les hormones ?

Un exercice modéré peut réduire le cortisol, améliorer la sensibilité à l’insuline et stimuler les hormones régulatrices de l’humeur comme les endorphines. Un exercice très intense ou excessif peut augmenter le cortisol et supprimer les hormones sexuelles, donc l’équilibre est important.