Les signes de la dépression : comment la reconnaître chez soi

Les signes principaux

Les médecins recherchent deux signes principaux, qui durent la majeure partie de la journée, presque tous les jours, pendant au moins deux semaines :

• une humeur basse, vide ou un sentiment de désespoir ;
• une perte d'intérêt ou de plaisir pour les choses que vous aimiez avant.

Autres signes courants

• Fatigue et manque d'énergie, même après du repos
• Dormir beaucoup plus ou beaucoup moins que d'habitude
• Manger plus ou moins, avec un changement de poids
• Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
• Se sentir inutile, coupable ou comme un fardeau
• Bouger ou parler plus lentement, ou au contraire se sentir agité
• Pensées de mort ou de suicide

Comment la dépression se manifeste souvent dans nos communautés

Dans beaucoup de familles sud-asiatiques, la souffrance émotionnelle s'exprime par le corps. Les gens disent avoir de la "faiblesse", des maux de tête, "dil ghabrata hai" ou des douleurs généralisées. Certains décrivent ça comme du "tension" ou simplement le fait d'être toujours fatigué. Les hommes peuvent montrer leur dépression par la colère, le surmenage ou le repli sur soi. Les femmes, elles, continuent souvent à s'occuper de tout le monde tout en se sentant vides à l'intérieur.

À cause de cela, la dépression passe souvent inaperçue pendant des années.

Signes que les autres pourraient remarquer

• S'éloigner de la famille, des amis, ou de la mosquée, du temple ou du gurdwara
• Perdre tout intérêt pour les enfants, le travail ou les loisirs
• De l'irritabilité et des sautes d'humeur envers les proches
• Négliger son apparence ou sa maison
• Boire, fumer ou consommer davantage de substances

Dépression ou autre chose ?

Une humeur basse peut être causée par des problèmes de santé physique comme une thyroïde paresseuse, une anémie ou une carence en vitamines, surtout en vitamine D, ce qui est fréquent chez les personnes à la peau mate vivant dans les pays nordiques. Un médecin peut faire de simples analyses de sang.

Quand demander de l'aide

Parlez-en à quelqu'un si :

• les signes durent depuis deux semaines ou plus ;
• vous avez du mal à fonctionner au travail ou à la maison ;
• vous utilisez l'alcool ou d'autres choses pour faire face ;
• vous avez des pensées de vous faire du mal.

Si vous avez des pensées suicidaires, contactez une ligne de crise ou les urgences maintenant. Vous pouvez en lire plus sur les options de traitement pour la dépression.

Questions fréquentes

Comment savoir si je suis déprimé(e) ?

Si vous avez une humeur basse ou avez perdu tout intérêt pour les choses la plupart du temps depuis deux semaines ou plus, accompagné d'autres signes comme la fatigue, un mauvais sommeil ou le sentiment de ne pas valoir grand-chose, vous êtes peut-être déprimé(e). Un professionnel peut vous évaluer.

Peut-on être déprimé(e) et continuer à fonctionner ?

Oui. Beaucoup de gens continuent à travailler et à s'occuper de leur famille tout en se sentant vides à l'intérieur. On appelle ça parfois la dépression dite "high-functioning", et elle mérite tout autant d'être prise en charge.

Qu'est-ce que ça fait, la dépression ?

Les gens décrivent une sensation de lourdeur, d'engourdissement, d'épuisement, de désespoir, ou de se sentir coupé des autres. Certains se sentent plus irritables que tristes.

Pourquoi suis-je fatigué(e) tout le temps ?

La fatigue constante peut être un signe de dépression, mais aussi de problèmes physiques comme l'anémie, des soucis de thyroïde ou un manque de vitamine D. Consultez un médecin pour vérifier.

Est-ce qu'une carence en vitamine D peut causer la dépression ?

Un faible taux de vitamine D est courant chez les personnes sud-asiatiques vivant au Royaume-Uni, en Irlande et au Canada, et a été lié à une humeur basse. Une prise de sang peut le vérifier, mais ça explique rarement la dépression à elle seule.

Les hommes montrent-ils la dépression différemment ?

Souvent, oui. Les hommes peuvent montrer de la colère, de l'irritabilité, du surmenage, des comportements à risque ou une consommation d'alcool plutôt que de la tristesse.

Perdre tout intérêt pour tout est-il un signe de dépression ?

Oui. La perte d'intérêt ou de plaisir est l'un des deux signes principaux que les médecins recherchent.

La dépression peut-elle arriver soudainement ?

Elle peut suivre un événement soudain comme un deuil, mais souvent elle s'installe progressivement sur plusieurs semaines ou mois.

Les sautes d'humeur sont-elles un signe de dépression ?

Les sautes d'humeur peuvent faire partie de la dépression. Des périodes d'humeur très haute et d'énergie alternant avec de la dépression peuvent suggérer un trouble bipolaire et doivent être évaluées par un psychiatre.

Que dois-je faire en premier si je pense être déprimé(e) ?

Parlez-en à quelqu'un en qui vous avez confiance et prenez rendez-vous avec un GP ou un psychologue. Mettre un mot sur ce que vous ressentez est le premier pas vers le traitement.