Dépendance, habitudes et récupération

Pas nécessairement. La dépendance, c'est lorsqu'une habitude persiste malgré des dommages graves à votre santé, à vos relations ou à votre vie, et que vous avez beaucoup de mal à l'arrêter ou à la réduire par vous-même. Beaucoup de gens ont des habitudes qui les inquiètent sans pour autant respecter cette ligne. Ce qui compte, c'est ce que vous ressentez.

Un bon signe est de se poser la question. Vérifiez si cette habitude vous coûte plus que vous ne le souhaiteriez, en argent, en temps, en sommeil, en relations ou en respect de soi. Si vous avez essayé de réduire vos dépenses et que vous avez trouvé cela plus difficile que prévu, cela vaut la peine d'y prêter attention.

Une habitude est quelque chose que vous faites régulièrement, souvent sans réfléchir. Une dépendance implique généralement une forte envie, une perte de contrôle et une persistance malgré les conséquences négatives. Les habitudes peuvent changer avec l'effort ; les dépendances ont souvent besoin de plus de soutien pour changer.

Pour certaines personnes, oui, avec des limites et un soutien prudents. Pour d’autres, toute utilisation ramène vite aux ennuis. Cela dépend de la substance, de votre historique et de la réponse de votre cerveau. C'est quelque chose dont il faut discuter honnêtement avec un professionnel qui vous connaît.

Oui. Les dépendances comportementales fonctionnent sur les mêmes voies de récompense dans le cerveau. Le jeu, les jeux, la pornographie, le shopping et même les réseaux sociaux peuvent devenir compulsifs. Le mal est réel même sans l’intervention d’un produit chimique.

Commencez par écouter sans jugement, pas par réparer. De nombreuses personnes dépendantes ressentent déjà une profonde honte. Dites quelque chose comme « Je m'inquiète pour toi » plutôt que « Tu dois arrêter ». Vous pouvez également prendre soin de vos propres limites, car aider quelqu’un d’autre peut vous épuiser.

L'habilitation, c'est lorsque vous protégez quelqu'un des conséquences naturelles de son habitude, comme payer ses factures ou mentir pour lui. Arrêter peut sembler dur au début, mais ce n'est pas la même chose qu'un amour ou une punition sévère. Cela signifie laisser la personne faire face aux véritables conséquences, tout en lui offrant des soins.

Commencez par consulter votre médecin généraliste ou votre médecin de famille, qui pourra vous proposer des options, notamment des services locaux et des médicaments, le cas échéant. Vous pouvez également rechercher des thérapeutes spécialisés dans la toxicomanie. Therapy O'Clock répertorie les professionnels indépendants que vous pouvez voir par vidéo, ce qui peut être utile si les options locales sont limitées.

Lorsque cette habitude nuit régulièrement à la santé, à la sécurité, au travail ou aux relations et que vous avez essayé de la changer par vous-même, sans succès. S'il y a un risque de surdose, d'automutilation ou de violence, demandez de l'aide immédiatement. Un professionnel peut vous aider à déterminer la prochaine étape même si vous n’êtes pas sûr d’en avoir besoin.

Oui, c'est possible. De nombreux thérapeutes et groupes de soutien travaillent désormais en ligne et peuvent vous mettre en contact avec quelqu'un qui parle votre langue ou comprend votre origine culturelle. Lors de la recherche, vous pouvez poser directement des questions à ce sujet. Cela peut faire une réelle différence si la foi, les attentes familiales ou les tabous communautaires font partie du tableau.

La rechute est courante lors du rétablissement et n'est pas un signe d'échec. Cela montre souvent où vous avez besoin de plus de soutien ou d’une approche différente. L’important est de se remettre sur les rails sans accumuler de honte. Chaque fois que vous revenez à la guérison, vous apprenez quelque chose.