Femmes soignantes : stigmatisation et coût des soins

Qu'est-ce qu'une femme soignante ?

Vous pourriez être une fille qui s’occupe quotidiennement de ses parents vieillissants. Une mère de jeunes enfants ou d'un enfant ayant des besoins de santé à long terme. Une épouse ou un partenaire qui gère un ménage pendant que quelqu'un d'autre est malade. Une sœur, une nièce, une voisine. Vous faites peut-être cela parallèlement à un travail rémunéré, ou à sa place. Vous le faites peut-être seul.

Le mot « soignant » peut paraître formel, mais ce qu’il décrit n’est souvent que la vie. Vous vous levez, vous veillez à ce que les autres soient nourris, soignés, lavés, conduits, apaisés. Vous vous souvenez des rendez-vous et des prescriptions répétées. C’est vous qui remarquez quand quelque chose ne va pas.

Et vous êtes aussi une femme vivant dans un monde qui attend souvent de vous que vous fassiez cela sans vous plaindre.

La stigmatisation qui vous fait taire

Il y a une sorte de honte particulière qui survient lorsqu’une femme dit qu’elle a du mal à s’occuper d’elle. Ce n’est pas la même chose que la stigmatisation générale autour de la santé mentale, même si cela en fait partie. C'est plus précis. Cela dit qu’une bonne femme donne la priorité aux autres. Qu'une mère qui a besoin d'une pause est égoïste. Qu'une fille qui éprouve du ressentiment est ingrate. Qu'une femme épuisée échoue.

Cette pression peut venir de la famille, de la communauté, des enseignements religieux lus d’une certaine manière et de l’intérieur de votre propre tête. Vous avez peut-être entendu, directement ou silencieusement, que vos luttes ne sont pas aussi importantes que la personne dont vous vous occupez.

Dans de nombreuses cultures, cela est renforcé par l'idée de ce que les gens diront, le « log kya kahenge ? cela peut vous empêcher même de nommer le problème. L’article sur la stigmatisation liée à la santé mentale dans les communautés sud-asiatiques explique comment cela se manifeste dans les familles où le devoir est étroitement lié à l’identité. Et l'article sur la stigmatisation liée à la santé mentale dans les familles religieuses examine comment la foi peut être utilisée pour faire taire la propre détresse d'une femme.

Que se passe-t-il lorsque vous continuez

Quand vous n’avez pas d’espace pour dire « Je lutte », la lutte ne disparaît pas. Cela entre dans votre corps. Vous pourriez avoir des maux de tête, des problèmes d’estomac et des difficultés à dormir. Vous pourriez ressentir une colère constante et légère dont vous ne savez pas quoi faire. Vous pourriez pleurer sous la douche ou dans la voiture, dans des endroits où personne ne peut vous voir.

Vous pourriez également commencer à avoir le sentiment de vous être perdu. Vous savez ce que la personne dont vous vous occupez aime manger, à quelle heure elle prend ses médicaments, ce qui la calme. Mais si quelqu’un vous demande ce que vous aimez, ce dont vous avez besoin, vous ne connaîtrez peut-être pas la réponse.

Ce n’est pas une faiblesse. C’est ce qui arrive lorsqu’une personne donne plus qu’elle n’absorbe, pendant une longue période, sans que personne ne lui dise qu’elle peut refaire le plein.

Comment la stigmatisation apparaît dans différentes familles

Dans certaines familles, cette attente est exprimée à haute voix. Une mère dit à sa fille que c'est ce que font les femmes, qu'elle devrait être reconnaissante d'avoir une famille à charge. Dans d’autres, c’est tacite mais tout aussi puissant. Vous savez que si vous vous plaignez, vous serez perçu comme quelqu’un de difficile, ou comme quelqu’un qui n’aime pas assez.

Parfois, la stigmatisation vient de la personne dont vous vous occupez. Ils peuvent avoir honte d’avoir besoin d’aide, et cette honte peut se transformer en critique à votre égard. Vous ne le faites pas correctement. Vous n’en faites pas assez. Vous en faites trop et vous les faites se sentir inutiles.

Et parfois, la stigmatisation vient d’autres femmes. Ceux qui semblent tout gérer sans se casser. Ceux qui publient des articles sur leur maison parfaite, leurs enfants reconnaissants, leur sainte patience. La comparaison est un moyen rapide de vous sentir encore plus mal, et elle est presque toujours basée sur une version modifiée de la vie de quelqu'un d'autre.

La page expliquant pourquoi la stigmatisation liée à la santé mentale existe toujours examine comment le silence se transmet de génération en génération et combien il est difficile d'être celui qui le brise.

Petites façons de modifier l'équilibre

Vous n’êtes pas obligé de tout réparer en même temps. Mais vous pouvez commencer à modifier l’équilibre de manière modeste et concrète.

• Remarquez quand vous êtes sur le point de dire « Je vais bien » et que ce n'est pas le cas. Le simple fait de le remarquer est une étape.
• Accordez-vous la permission de prendre dix minutes. Pas une heure, pas un jour de congé, juste dix minutes porte fermée, une tasse de thé, rien ne vous est demandé.
• Laissons tomber une chose. Ce n’est pas l’essentiel, mais une tâche que personne d’autre ne se souviendra que vous accomplissiez. Le pli à linge supplémentaire. L'appel que vous passez toujours. Le repas que vous cuisinez à partir de zéro.
• Dites une phrase honnête à une personne sûre. "Je suis fatigué." "Je ne sais pas combien de temps je pourrai continuer comme ça." Vous n’avez pas besoin d’une solution, juste d’être entendu.

Si vous avez quelqu'un dans votre vie en qui vous avez confiance, vous pouvez également essayer de demander quelque chose de spécifique. Pas « aidez-moi » en général, mais « pouvez-vous récupérer l'ordonnance jeudi » ou « pouvez-vous vous asseoir avec elle pendant vingt minutes pendant que je fais le tour du pâté de maisons ». Il est plus facile pour les gens de dire oui aux demandes spécifiques.

Le guide sur la façon de soutenir un ami ayant des besoins en matière de santé mentale peut également vous donner un langage à utiliser lorsque vous souhaitez demander de l'aide ou pour comprendre quel type de soutien vous aiderait réellement.

Quand rechercher une assistance professionnelle

Il arrivera peut-être un moment où les petits pas ne suffiront plus. Si vous vous sentez constamment engourdi, désespéré ou en colère. Si vous pensez à vous faire du mal. Si vous buvez, fumez ou mangez pour passer la journée. Si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois où vous avez ressenti autre chose que de la fatigue.

Ce sont des signes que votre propre santé mentale nécessite une attention particulière. Non pas parce que vous échouez, mais parce qu’aucun corps humain ne peut y parvenir indéfiniment sans aide.

Un bon point de départ est votre médecin généraliste ou votre médecin de famille. Ils peuvent discuter des options, notamment des thérapies par la parole et des médicaments. Vous n’avez pas besoin d’avoir un diagnostic pour demander de l’aide. Il vous suffit de dire ce qui se passe.

Vous pouvez également rechercher un thérapeute qui comprend les soins et les pressions culturelles. L'annuaire des professionnels sur Therapy O'Clock vous permet de rechercher des thérapeutes qui travaillent sur ces problématiques. Beaucoup proposent des séances vidéo, qui peuvent être plus faciles à intégrer dans une journée où vous ne pouvez pas quitter la maison.

Il existe également des organisations spécialisées dans l’accompagnement des soignants. Carers UK dispose de ressources et d'une ligne d'assistance téléphonique. Si vous êtes en dehors du Royaume-Uni, Find A Helpline peut vous orienter vers les services dans votre pays.

Ce que signifie briser le silence

Lorsque vous admettez que vous luttez, vous n’admettez pas un échec. Vous admettez que vous êtes humain et que le travail que vous faites est difficile. Ce n’est pas de la faiblesse. C'est l'honnêteté.

Et quand vous le dites à voix haute, vous donnez à d’autres femmes la permission de le dire aussi. La page sur les moyens de réduire la stigmatisation liée à la santé mentale dans votre communauté explique comment le changement commence par les voix individuelles, même les plus discrètes.

Vous n'êtes pas obligé de devenir un activiste. Vous n’êtes pas obligé d’en parler en ligne. Il suffit de se laisser aller à être une personne qui a des besoins, tout en étant une personne qui répond aux besoins des autres.

C’est la partie la plus difficile, mais aussi la plus importante.

Guides associés

• "Connectez-vous kya kahenge?" Stigmatisation liée à la santé mentale dans les communautés sud-asiatiques
• Comment soutenir un ami ayant des besoins en matière de santé mentale
• Stigmatisation liée à la santé mentale dans les familles religieuses

Questions fréquentes

Je me sens coupable quand je prends du temps pour moi. Comment arrêter ?

La culpabilité est une réponse apprise, pas une vérité. Commencez par prendre très peu de temps, cinq ou dix minutes, et remarquez qu'il ne se passe rien de grave. La personne dont vous vous occupez va toujours bien. Au fil du temps, votre cerveau apprend que vous aussi avez le droit d’exister.

Ma famille dit que je suis égoïste de vouloir faire une pause. Qu'est-ce que je dis ?

Vous n'êtes pas obligé de discuter avec eux. Vous pouvez dire « J’ai besoin de ça pour continuer » et en rester là. Vous ne demandez pas la permission. Vous énoncez un fait sur ce dont votre corps et votre esprit ont besoin.

Comment savoir si je suis épuisé ou simplement fatigué ?

La fatigue passe avec le repos. L'épuisement professionnel donne l'impression que vous n'avez plus rien à donner et que le repos ne semble pas aider. Vous pouvez vous sentir détaché, désespéré ou incapable de vous soucier des choses qui vous tenaient à cœur. Si cela dure depuis des semaines ou des mois, il s’agit probablement d’un épuisement professionnel.

Que se passe-t-il si la personne dont je m’occupe refuse l’aide de quelqu’un d’autre ?

C'est courant et très difficile. Vous pouvez essayer de présenter une nouvelle personne lentement, en lui faisant rendre visite pendant que vous êtes encore là, puis en sortant pendant cinq minutes, puis dix. S’ils refusent toujours, vous devrez peut-être parler à un professionnel pour savoir comment fixer des limites sans les abandonner.

Je suis un homme qui prend soin de quelqu'un. Cette page est-elle pour moi aussi ?

De nombreux points pratiques s’appliquent à tout soignant. Mais la stigmatisation des femmes est différente, car on attend souvent d’elles qu’elles s’occupent sans se plaindre, contrairement aux hommes. Si vous êtes un homme, vous pourriez être confronté à un autre type de silence, celui qui dit que les hommes non plus ne devraient pas avoir besoin d’aide. Les deux sont réels.

Comment puis-je en parler à mon médecin ?

Vous pouvez dire : « Je m'occupe de ma mère et j'ai du mal avec ma propre humeur et mon sommeil ». Vous n'avez pas besoin d'avoir un diagnostic. Les médecins sont habitués à entendre cela. S'ils vous renvoient, vous pouvez consulter un autre médecin.

Que se passe-t-il si je n’ai pas les moyens de payer une thérapie ?

Certains thérapeutes proposent des tarifs dégressifs. Il existe également des options gratuites ou peu coûteuses dans les centres de santé mentale communautaires, les œuvres caritatives et certaines organisations religieuses. Carers UK et des groupes similaires dans d’autres pays peuvent disposer de lignes d’assistance gratuites.

Ma culture dit que la thérapie est pour les fous. Comment puis-je surmonter cela ?

Vous n’êtes pas obligé de dire à qui que ce soit que vous partez. Vous pouvez imaginer cela comme parler de stress à quelqu’un, ce qui est vrai. De nombreux thérapeutes issus de milieux culturels similaires comprennent cette stigmatisation et n’utiliseront pas un langage honteux.

Est-il normal d’être en colère contre la personne dont je prends soin ?

Oui. Il est très courant de ressentir de la colère, du ressentiment et même parfois de la haine. Cela ne veut pas dire que vous ne les aimez pas. Cela signifie que vous êtes humain et que vous êtes épuisé. Le sentiment en lui-même n'est pas dangereux. Ce qui compte, c'est ce que vous en faites.

Et si c’est moi qui ai besoin de soins, mais que personne ne le voit ?

C’est là le cœur du problème. Vous devez commencer à le voir vous-même. Vous comptez autant que la personne dont vous prenez soin. Il sera inconfortable de se donner la priorité, même pour un instant. Commencez par un petit acte de reconnaissance de soi, comme prendre un rendez-vous chez le médecin pour vous-même.

Comment parler à mes enfants de mon propre besoin de repos ?

Vous pouvez le modéliser. Dites « Maman a besoin de s'asseoir tranquillement pendant dix minutes parce qu'elle est fatiguée ». Vous leur apprenez que le repos est normal et que chacun a des limites. C’est une meilleure leçon que de prétendre que vous n’avez besoin de rien.

Je m'en occupe depuis des années. Est-il trop tard pour changer les choses ?

Il n'est jamais trop tard. Vous devrez peut-être y aller lentement et avoir besoin de l’aide d’un professionnel pour démêler des années d’habitudes et d’attentes. Mais vos besoins sont toujours là, même s’ils sont enterrés depuis longtemps. Ils sont toujours valables.