Stigmatisation liée à la santé mentale des jeunes et médias sociaux : ce que vous devez savoir

Pourquoi les réseaux sociaux aggravent la stigmatisation liée à la santé mentale

Les réseaux sociaux ont changé la façon dont les jeunes vivent la honte. Une lutte privée peut devenir publique en quelques minutes. Un message, un commentaire, une capture d’écran, une fois publié, il peut sembler impossible de le reprendre. La peur d'être perçus comme « en quête d'attention » ou comme « instables » fait que de nombreux jeunes se taisent lorsqu'ils ont le plus besoin de parler.

Ce n’est pas une nouvelle stigmatisation. C’est le vieux stigmate, amplifié. Les murmures dans les couloirs de l’école sont désormais des fils conducteurs permanents. Le jugement qui restait autrefois dans une ville vous suit désormais sur toutes les plateformes. Et comme les réseaux sociaux ne dorment jamais, il n’y a aucune répit.

Pour les jeunes issus de cultures où la réputation familiale compte énormément, les enjeux sont encore plus importants. Un cousin dans un autre pays pourrait voir quelque chose. Un oncle pourrait transmettre une capture d'écran. La honte n’est plus personnelle, elle devient une affaire familiale. Cela est lié à ce que nous abordons dans Pourquoi la stigmatisation liée à la santé mentale existe toujours : culture, foi et silence.

Automutilation et espaces en ligne

L’automutilation est l’une des choses les plus stigmatisées qu’un jeune puisse vivre. La honte qui entoure cela est énorme. Sur les réseaux sociaux, cette honte peut prendre deux formes.

Premièrement, il y a la peur d’être découvert. Un jeune peut cacher ses cicatrices ou ses blessures pendant des années. Ils peuvent supprimer des photos, éviter certains vêtements et mentir à leurs amis et à leur famille. L’idée que quelqu’un publie à ce sujet, ou même simplement le remarque, peut être terrifiante.

Deuxièmement, il y a la façon dont les médias sociaux peuvent parfois aggraver l’automutilation. Voir des images ou des discussions sur l’automutilation peut déclencher des pulsions. Cela peut normaliser quelque chose qui nécessite des soins. Tous les contenus ne sont pas mauvais, certains espaces proposent un véritable soutien par les pairs, mais il est difficile de faire la différence lorsqu’on est en détresse.

Si vous vous faites du mal ou si vous y pensez, le plus important est d'en parler à quelqu'un qui comprend. Un médecin généraliste ou un médecin de famille peut vous aider à trouver le soutien approprié. Le répertoire des professionnels de Therapy O'Clock est un endroit où commencer à chercher un thérapeute qui comprend.

La honte en ligne et ce qu'elle fait

La honte en ligne n’est pas seulement une gêne. Il s’agit d’une humiliation publique profonde qui peut sembler permanente. Cela peut provenir d’un message privé partagé, d’une vidéo devenue virale ou d’une rumeur se propageant via des discussions de groupe. Pour les jeunes, cela peut ressembler à la fin du monde, car dans leur monde, c’est souvent le cas.

Les effets sont réels. Les jeunes peuvent cesser d’aller à l’école, se retirer de leurs amis ou même cesser complètement d’utiliser leur téléphone. Ils peuvent devenir déprimés ou anxieux. Certains pensent au suicide. La honte peut être si lourde qu’ils ne voient pas d’issue.

Aisha a 24 ans et travaille comme traductrice à Bruxelles. Quand elle avait 17 ans, une camarade de classe a partagé un message privé dans lequel elle parlait de ses sentiments suicidaires. La capture d'écran a fait le tour de son école. Les enseignants se sont impliqués. Ses parents ont été appelés. Pendant des années, elle avait l’impression que tout le monde la considérait comme brisée. Il lui a fallu attendre l’université pour parler à un thérapeute, et plus longtemps pour confier son histoire à quelqu’un.

Si vous avez été victime de honte en ligne, vous n’avez pas tort de vous sentir blessé. C’est important. Et cela vaut la peine d’obtenir de l’aide, que ce soit auprès d’un adulte de confiance, d’une ligne d’assistance téléphonique ou d’un thérapeute.

Accompagnement numérique : ce qui aide réellement

Tout n’est pas mauvais en ligne. Il existe des lieux où les jeunes trouvent un réel soutien. La clé est de savoir quoi chercher.

Un bon support numérique a tendance à avoir quelques points communs : - C'est modéré. Quelqu'un fait attention à ce qui est publié. - Il n'encourage ni ne glorifie l'automutilation ou le suicide. - Cela permet d'être honnête sans être jugé. - Il vous connecte à une aide professionnelle lorsque vous en avez besoin.

Certains jeunes trouvent de l’aide dans des groupes fermés, sur des forums ou via des applications conçues pour la santé mentale. D’autres le trouvent grâce à des amis qu’ils se sont fait en ligne. L’important est que le soutien soit réel, c’est-à-dire qu’il vous aide à vous sentir moins seul sans aggraver les choses.

Si vous cherchez de l'aide, des organisations comme YoungMinds (UK) et Beyond Blue (Australie) proposent des informations et un soutien aux jeunes. Le site NHS mental health (UK) propose également des conseils qui s'appliquent aux jeunes et aux familles.

Quand tu ne peux pas parler à ta famille

Pour beaucoup de jeunes, le plus difficile est que les gens avec qui ils vivent ne comprennent pas. Les parents peuvent dire des choses comme « surmontez-le » ou « pourquoi as-tu besoin d'être triste ? Ils peuvent provenir d’une culture où la santé mentale n’est pas discutée ou où consulter un thérapeute signifie une honte pour toute la famille.

C'est incroyablement difficile. Cela peut vous faire sentir complètement seul. Mais il existe des moyens d’obtenir de l’aide même si votre famille n’est pas encore d’accord.

Vous pouvez parler vous-même à un conseiller scolaire, à un enseignant de confiance ou à un médecin. Dans de nombreux pays, vous avez droit à des soins de santé confidentiels à partir d’un certain âge. Vous pouvez également appeler une ligne d'assistance. Samaritans (Royaume-Uni et Irlande) est ouvert 24 heures sur 24 et vous n'êtes pas obligé de donner votre nom.

Cela rejoint ce dont nous parlons dans "Log kya kahenge?" Stigmatisation liée à la santé mentale dans les communautés sud-asiatiques. La peur de ce que les gens diront est puissante, mais elle ne doit pas vous empêcher d’obtenir de l’aide.

Comment soutenir un ami en ligne

Si vous voyez un ami en difficulté en ligne, vous ne savez peut-être pas quoi faire. Vous ne voulez pas les embarrasser. Vous ne voulez pas empirer les choses.

Le plus simple est d'envoyer un message privé. Dites quelque chose comme : « J'ai vu votre message et je suis là si vous voulez parler. Pas de pression. Ne commentez pas publiquement. Ne le partagez pas. Laissez-les décider quoi faire ensuite.

Si vous craignez qu’il se blesse, vous pouvez en parler à un adulte de confiance. Cela ne les trahit pas. Cela les assure en sécurité. Pour en savoir plus, consultez Comment soutenir un ami ayant des besoins en matière de santé mentale.

Obtenir l'aide d'un professionnel

Il arrive un moment où les amis et le soutien en ligne ne suffisent plus. Si vous souffrez d’automutilation, si vous avez des envies suicidaires ou si vous êtes coincé dans un cycle de honte et d’isolement, vous avez besoin de quelqu’un formé pour vous aider.

Un thérapeute peut vous aider à comprendre ce qui motive la honte et à trouver des moyens de vivre avec moins de honte. Ils peuvent vous aider à vous mutiler sans vous juger. Ils peuvent vous aider à parler à votre famille si c'est ce que vous souhaitez.

Commencez par consulter votre médecin généraliste ou votre médecin de famille. Ils peuvent vous référer à quelqu'un. Vous pouvez également rechercher directement un thérapeute. Therapy O'Clock dispose d'un annuaire des professionnels où vous pouvez trouver des thérapeutes qui travaillent en ligne, ce qui peut être utile si vous voulez de l'intimité ou si vous vivez dans un endroit sans beaucoup d'options.

Réduire la stigmatisation dans vos propres cercles

Vous n’êtes pas obligé de réparer le monde entier. Mais vous pouvez faire la différence dans vos propres espaces. Lorsqu'un ami parle de sa santé mentale, écoutez-le sans le juger. Ne partagez pas leur histoire. Ne faites pas de blagues sur l'automutilation ou la thérapie. Ces petites choses s'additionnent.

Si vous faites partie d'un groupe communautaire, d'un groupe confessionnel ou d'une équipe sportive, vous pouvez aider en normalisant la conversation. Vous n'avez pas besoin d'être un expert. Il suffit d’être prêt à écouter. Pour plus d’idées, lisez Façons de réduire la stigmatisation liée à la santé mentale dans votre communauté.

Questions fréquentes

Les réseaux sociaux sont-ils toujours mauvais pour la santé mentale ?

Non. Cela dépend de la manière dont vous l’utilisez et des espaces dans lesquels vous vous trouvez. Certaines plateformes et groupes offrent une véritable connexion et un véritable support. Le problème est lorsque les médias sociaux deviennent un lieu de honte publique, de comparaison ou de déclenchement de contenu.

Que dois-je faire si quelqu’un partage en ligne quelque chose de privé sur ma santé mentale ?

C’est une violation de la confiance et il est normal de se sentir en colère et blessé. Vous pouvez leur demander de le retirer. Vous pouvez également signaler le contenu à la plateforme. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance de ce que vous ressentez et envisagez de parler à un conseiller si la honte persiste.

Comment savoir si un groupe de soutien en ligne est sûr ?

Recherchez des groupes modérés, dotés de règles claires et qui n'autorisent pas les contenus glorifiant l'automutilation ou le suicide. Si les membres du groupe vous encouragent à vous faire du mal ou vous dissuadent de demander l'aide d'un professionnel, partez.

Puis-je consulter un thérapeute à l'insu de mes parents ?

Dans de nombreux pays, oui, à partir d'un certain âge. L'âge varie. Vous pouvez appeler une ligne d’assistance pour savoir ce qui s’applique là où vous habitez. Un conseiller scolaire ou un médecin généraliste peut également vous parler de confidentialité.

Que se passe-t-il si je suis le parent et que mon enfant ne veut pas me parler ?

C'est douloureux. Essayez de ne pas le prendre personnellement. Faites-leur savoir que vous êtes là sans pousser. Proposez-leur de les aider à trouver un thérapeute ou un conseiller à qui ils peuvent parler à la place. Parfois, une personne neutre est plus facile.

L'automutilation est-elle un signe de suicide ?

Pas toujours, mais ça peut l'être. Certaines personnes ont recours à l’automutilation pour faire face à des sentiments accablants sans vouloir mourir. Mais c’est toujours sérieux et cela vaut la peine de demander de l’aide. Un thérapeute peut vous aider à trouver des moyens plus sûrs de faire face à la situation.

Comment arrêter de me comparer aux gens en ligne ?

Vous ne pouvez pas toujours contrôler cette envie, mais vous pouvez limiter votre exposition. Ne suivez plus les comptes qui vous font vous sentir mal. Couper le son ou bloquer des personnes. Passez du temps hors ligne à faire des choses qui semblent réelles. Il est utile de vous rappeler que les gens ne montrent que ce qu’ils veulent que vous voyiez.

Que faire si j’ai honte de quelque chose que j’ai publié alors que j’étais malade ?

Beaucoup de gens l'ont fait. Vous n'êtes pas le seul. Si la publication est toujours en ligne, vous pouvez la supprimer ou rendre votre compte privé. Si cela a été partagé, c'est plus difficile, mais vous pouvez toujours obtenir de l'aide pour la honte. Un thérapeute peut vous aider à surmonter ce problème.

Les réseaux sociaux peuvent-ils provoquer la dépression ?

Cela peut contribuer à la dépression, surtout si vous êtes déjà vulnérable. La comparaison constante, la cyberintimidation et le manque de sommeil dû au défilement nocturne jouent tous un rôle. Mais les réseaux sociaux sont rarement la seule cause.

Que dois-je dire à un ami qui s’automutile ?

Dites que vous vous souciez d'eux et que vous êtes inquiet. Ne demandez pas à voir leurs blessures. Ne leur faites pas promettre d’arrêter. Proposez-lui de l'accompagner chez un médecin ou d'appeler une ligne d'assistance téléphonique. Faites-leur savoir qu’ils ne sont pas seuls dans cette situation.

Comment trouver un thérapeute qui comprend ma culture ?

Vous pouvez rechercher des thérapeutes qui mentionnent votre langue, votre religion ou votre origine culturelle dans leur profil. Le répertoire Therapy O'Clock vous permet de filtrer selon ces éléments. Vous pouvez également demander des recommandations à des organisations communautaires ou à des chefs religieux.

Que se passe-t-il si je vis dans un pays où les soins de santé mentale sont difficiles d'accès ?

La thérapie en ligne peut vous aider car vous n'êtes pas limité à votre région. Les lignes d'assistance téléphonique comme celle des Samaritains fonctionnent au-delà des frontières. Le site Web Find A Helpline répertorie les lignes d’assistance gratuites par pays. Vous pouvez également rechercher le soutien de la communauté auprès de groupes religieux ou d’organisations culturelles.