Pourquoi la stigmatisation liée à la santé mentale existe toujours : culture, foi et silence

La stigmatisation n'est pas seulement une peur personnelle

Lorsque vous hésitez à dire « j’ai du mal », c’est rarement parce que vous seul avez décidé de vous taire. La stigmatisation est une chose vivante. Cela traverse les familles, les quartiers, les lieux de culte et les histoires que vous entendiez étant enfant. Il survit parce qu’il se transmet sans que personne ne veuille vous faire du mal.

Dans de nombreuses cultures, les problèmes de santé mentale sont traités comme un secret de famille, un signe de faiblesse de caractère, voire une punition. Dans les communautés religieuses, ils peuvent être perçus comme un manque de foi ou un échec spirituel. Ces croyances ne viennent pas de la cruauté. Ils viennent de générations où ils n'ont pas les mots, la sécurité ou la confiance nécessaires pour parler de ce qui se passe dans l'esprit d'une personne.

Là où commence le silence

Pour de nombreuses personnes, la pression du silence commence à la maison. Vous avez peut-être été élevé dans l’idée que vous devriez être reconnaissant, que les autres ont pire ou que ce qui se passe à l’intérieur de la maison reste à l’intérieur de la maison. Ce message est souvent délivré avec amour. Les parents veulent vous protéger de la honte. Ils veulent que tu sois fort. Mais cette protection peut devenir une cage.

• Dans les familles sud-asiatiques, l'expression « log kya kahenge ? », que diront les gens ?, peut vous empêcher de tendre la main pendant des années. C'est couvert en détail dans l'article sur "Log kya kahenge?" stigmatisation liée à la santé mentale dans les communautés sud-asiatiques.
• Dans certaines communautés musulmanes, la détresse peut être interprétée comme une épreuve de Dieu ou un problème avec votre iman (foi). L'article sur les causes des problèmes de santé mentale dans les communautés musulmanes explore ce sujet davantage.
• Dans de nombreuses familles africaines et caribéennes, on s'attend à « simplement prier » ou à continuer sans se plaindre.

Ce ne sont pas de mauvaises cultures. Ce sont des cultures qui ont survécu aux difficultés, à la migration et à la perte. Mais ils n’ont pas développé un langage pour décrire la douleur émotionnelle, et cette lacune laisse les gens tranquilles.

Comment la religion et la foi peuvent à la fois aider et gêner

La foi peut être une profonde source de réconfort. La prière, la communauté et la croyance en un objectif plus élevé peuvent aider les gens à traverser des moments sombres. Mais lorsque des chefs religieux ou des membres de votre famille vous disent que la dépression signifie que vous ne priez pas assez, ou que l'anxiété est un manque de confiance en Dieu, cela peut vous faire sentir plus mal, pas mieux. Vous finissez par avoir honte de votre propre souffrance.

Si vous êtes une personne croyante et que vous vous demandez si une thérapie est autorisée, l'article sur Foi et thérapie : une personne religieuse peut-elle consulter un thérapeute aborde cette question directement. La réponse courte est oui. La plupart des traditions religieuses dominantes n’interdisent pas de demander de l’aide. Le problème vient souvent de la culture locale autour de la religion, et non de la religion elle-même.

Le rôle de la honte et de l'honneur

Dans de nombreuses cultures collectivistes, vos luttes personnelles ne sont pas considérées comme les vôtres uniquement. Ils reflètent votre famille, votre communauté, votre caste ou votre tribu. Cela signifie qu’admettre que vous avez du mal peut donner l’impression de laisser tomber tout le monde. Cela est particulièrement vrai pour les hommes.

On dit souvent aux hommes dès l’enfance qu’ils doivent subvenir à leurs besoins, les protéger et ne jamais craquer. L'article sur La santé mentale des hommes sud-asiatiques : fort n'est pas silencieux explique comment cette attente empêche les hommes de s'exprimer jusqu'à ce qu'ils soient en crise. Mais le même schéma apparaît dans de nombreuses cultures. Un homme qui pleure est faible. Un homme qui a besoin d’aide n’est pas un vrai homme. Ces idées tuent lentement.

Qu'est-ce qui maintient le silence dans la vie quotidienne

La stigmatisation ne reste pas qu’en arrière-plan. Cela apparaît dans les moments ordinaires.

• Un proche dit "tu es juste stressé, tout le monde est stressé".
• Un ami vous dit de « penser positivement » lorsque vous essayez d'expliquer votre dépression.
• Vous parcourez les réseaux sociaux et ne voyez que des réussites, jamais des pannes.
• Un médecin qualifie vos symptômes de « juste anxiété » sans en demander plus.

Chaque fois que votre douleur est minimisée, vous apprenez à en dire moins. Avec le temps, vous arrêtez d'essayer. C’est ainsi que fonctionne la stigmatisation. Ça ne crie pas. Cela vous épuise.

Pour les étudiants internationaux vivant loin de chez eux, cela peut être encore plus difficile. Vous portez peut-être le poids des attentes de votre famille, d'une nouvelle langue et d'un système de santé différent. La page sur la santé mentale des étudiants internationaux d'Asie du Sud couvre les pressions spécifiques liées au fait d'être pris entre deux mondes.

Ce que vous pouvez réellement faire

Vous n’êtes pas obligé de réparer toute la culture. Il vous suffit de changer ce qui se passe dans votre propre vie. Voici quelques éléments qui peuvent vous aider.

• Nommez-le. Apprenez les mots pour ce que vous ressentez. Dépression, anxiété, chagrin, burn-out. Le nommer lui enlève une partie de son pouvoir. La page ce que signifie la stigmatisation liée à la santé mentale et pourquoi elle nous fait taire peut vous aider à mieux comprendre les tendances.
• Trouvez une personne sûre. Vous n'avez pas besoin de le dire à tout le monde. Choisissez une personne qui a montré qu’elle pouvait écouter sans réparer. Dites-leur un petit morceau. Voyez ce que ça fait.
• Utilisez une langue différente. Si cela vous semble trop honteux de dire « Je suis déprimé » dans votre langue maternelle, dites-le en anglais. Ou écrivez-le. Ou tapez-le. Les mots comptent moins que le fait de les exprimer.
• Recherchez un thérapeute qui comprend votre parcours. Vous pouvez rechercher des professionnels dans le annuaire Therapy O'Clock et filtrer par langue, foi ou expérience culturelle. Un bon thérapeute ne jugera pas votre culture. Ils travailleront avec.
• Parlez à votre médecin généraliste ou à votre médecin de famille. Ils peuvent vous écouter, vous proposer un enregistrement et discuter des options, y compris des médicaments si cela vous convient. Vous n'avez pas besoin d'un diagnostic pour entamer la conversation.
• En savoir plus sur d'autres personnes comme vous. Il existe des organisations qui se concentrent sur la santé mentale au sein de communautés spécifiques. La Fondation pour la santé mentale propose des ressources qui examinent la stigmatisation dans différents groupes. L'Organisation mondiale de la santé publie également des informations sur la santé mentale dans le monde.

Quand la pression est trop forte

Parfois, le silence n’est pas seulement inconfortable. Cela devient dangereux. Si vous envisagez de vous faire du mal ou si quelqu'un que vous connaissez est en danger immédiat, appelez les services d'urgence de votre pays. Des lignes d'assistance sont disponibles dans de nombreux pays via Trouver une ligne d'assistance. Vous n'avez pas besoin d'attendre d'être en crise pour appeler. Vous pouvez appeler juste pour parler.

Une dernière réflexion

La stigmatisation est réelle. Cela a du poids. Il a une histoire. Mais ce n’est pas permanent. Chaque fois que quelqu’un parle, le silence se fait un peu plus mince. Vous n'êtes pas obligé d'être la voix la plus forte. Vous devez juste être le vôtre.

Questions fréquentes

La maladie mentale est-elle un signe de foi faible ?

Non. Les problèmes de santé mentale sont des problèmes médicaux et psychologiques, et non des échecs spirituels. De nombreux érudits et organisations religieuses reconnaissent désormais que chercher de l’aide pour son esprit n’est pas la même chose que manquer de foi. La thérapie et la prière peuvent fonctionner ensemble.

Pourquoi mes parents me disent-ils de « simplement prier » quand j'ai des difficultés ?

Ils ont probablement de bonnes intentions. Ils savent que la prière est ce qui fonctionne pour eux. Mais la douleur émotionnelle a également besoin d’un soutien humain, de conversations et parfois d’une aide professionnelle. Vous pouvez respecter leur foi tout en bénéficiant des soins dont vous avez besoin.

Puis-je consulter un thérapeute sans que ma famille le sache ?

Oui. De nombreux thérapeutes proposent des séances en ligne et vos séances sont confidentielles par la loi dans la plupart des pays. Vous pouvez payer en privé et choisir un moment où vous êtes seul. Vérifiez la politique de confidentialité du service que vous utilisez.

Que faire si mon thérapeute ne comprend pas ma culture ?

Vous pouvez leur poser des questions directement sur leur expérience avec votre parcours ou rechercher un thérapeute spécialisé dans votre culture. Dans l'annuaire Therapy O'Clock, vous pouvez filtrer par langue et par orientation culturelle. Si un thérapeute ne vous convient pas, vous pouvez changer.

Est-il normal d’avoir honte de souffrir de dépression ?

Très normal, surtout si vous avez grandi dans une communauté qui ne parle pas de santé mentale. La honte est une réponse apprise, pas une vérité à votre sujet. Cela peut s’estomper avec le temps, surtout lorsque vous parlez à des personnes qui comprennent.

Que dois-je dire quand quelqu’un me dit « d’autres ont pire » ?

Vous pouvez dire : « Je sais que d’autres ont des difficultés, et cela ne fait pas disparaître les miennes ». Ou vous pouvez ne rien dire et savoir simplement que votre douleur est valable. La comparaison n'est pas un remède.

Puis-je être un bon musulman, chrétien, hindou ou sikh tout en ayant des problèmes de santé mentale ?

Oui. De nombreux prophètes, saints et personnages vénérés de toutes les traditions ont connu de profondes souffrances. La lutte fait partie de l'être humain. Votre foi est pour vous retenir, pas pour vous juger.

Comment trouver un thérapeute qui parle ma langue ?

Utilisez l'annuaire Therapy O'Clock ou recherchez en ligne des thérapeutes qui répertorient les langues qu'ils parlent. Certaines plateformes vous permettent également de filtrer par langue. Vous pouvez également demander des recommandations à des organismes communautaires.

Que se passe-t-il si je n’ai pas les moyens de payer une thérapie ?

De nombreux pays disposent de services de santé mentale gratuits ou à faible coût par le biais des soins de santé publics. Au Royaume-Uni, vous pouvez commencer par consulter votre médecin généraliste et être référé via le NHS. Des organismes caritatifs comme la Mental Health Foundation et Samaritans offrent un soutien gratuit. Vous pouvez également rechercher des thérapeutes à échelle mobile.

Pourquoi est-il plus difficile pour les hommes de parler de santé mentale ?

De nombreuses cultures enseignent aux hommes à être des prestataires qui ne montrent jamais de faiblesse. Cela crée une prison de silence. De plus en plus d’hommes brisent cela maintenant, mais cela prend du temps. Commencer par une conversation honnête peut tout changer.

Je suis étudiant loin de chez moi. Comment obtenir de l'aide sans inquiéter ma famille ?

Vous pouvez utiliser le service de conseil de votre université, qui est généralement gratuit et confidentiel. Vous n'êtes pas obligé d'en parler à votre famille. Vous pouvez également consulter un thérapeute en ligne. L'article sur les étudiants internationaux contient des conseils plus spécifiques.

Que faire si je suis le parent et que je veux aider mon enfant mais que je ne comprends pas la santé mentale ?

Commencez par écouter sans réparer. Laissez-les vous dire ce qu’ils ressentent. Vous pouvez apprendre ensemble. De nombreuses organisations proposent des ressources pour les parents dans plusieurs langues. Vous n’avez pas besoin d’avoir toutes les réponses. Votre volonté suffit.