Engourdissement dû à la dépression : quand on ne ressent rien du tout

À quoi ressemble réellement l'engourdissement dû à la dépression

Vous vous réveillez et la journée est déjà plate. Vous effectuez les mouvements, la douche, le café, le travail, le dîner, le lit, mais il n'y a aucune couleur dans tout cela. Les choses qui comptaient autrefois, les choses qui vous rendaient en colère, heureux ou ému, vous échappent maintenant. Quelqu'un vous annonce une nouvelle qui devrait vous ébranler, et vous vous entendez dire « d'accord » d'une voix qui semble appartenir à quelqu'un d'autre.

Ce n’est pas la même chose que se sentir calme ou paisible. Le calme a une texture, une sorte de chaleur installée. C’est plutôt comme si tout l’air de la pièce dans laquelle vous vous trouviez avait été lentement évacué. Vous respirez toujours, vous fonctionnez toujours, mais la partie émotionnelle en vous est devenue silencieuse.

Cela peut prêter à confusion. Vous vous demandez peut-être si vous inventez votre dépression, car si vous étiez vraiment déprimé, vous pleureriez tout le temps. Mais l’engourdissement est l’une des manifestations les plus courantes de la dépression. C'est ce que certains appellent la « nuit noire de l'âme » sans le drame, juste une longue et plate séquence d'insensibilité.

Pourquoi ton cerveau s'engourdit

La dépression n'est pas seulement une humeur. Il s'agit d'un événement qui touche l'ensemble du système. Votre cerveau fonctionne avec une chimie différente, et une partie de cette chimie concerne la façon dont vous traitez les émotions. Lorsque le système est submergé, il peut couper les canaux émotionnels pour vous protéger. Pensez-y comme à un fusible qui saute lorsque trop d’appareils fonctionnent en même temps. L'engourdissement est le fusible grillé.

Il existe également ce qu’on appelle un émoussement émotionnel qui peut survenir lorsque votre cerveau est en état d’alerte depuis trop longtemps. Si vous êtes anxieux, stressé ou triste depuis des mois, le cerveau finit par dire « assez » et rappelle tout. Le résultat n’est pas la paix. C'est une version endormie de tout.

Cela peut être particulièrement déroutant si vous vous êtes toujours considéré comme une personne sensible. Vous pourriez craindre d’avoir froid ou d’avoir perdu quelque chose d’essentiel sur qui vous êtes. Mais l’engourdissement n’est pas votre vrai moi. C'est un symptôme, comme une fièvre ou une claudication. Cela vous dit que quelque chose ne va pas, pas que vous êtes brisé.

Comment cela se manifeste dans la vie quotidienne

L’engourdissement ne ressemble pas toujours à celui d’être allongé dans son lit en regardant le plafond. Cela peut ressembler à :

• Aller travailler tous les jours mais faire le strict minimum, car on ne trouve pas l'énergie pour se soucier de la qualité
• Regarder des émissions de télévision que vous aimiez avant sans rien ressentir, puis rembobiner et regarder à nouveau parce que vous pensez avoir raté quelque chose
• Manger la même nourriture fade tous les jours parce que la saveur ne s'enregistre pas
• Laisser dériver les amitiés parce que vous n'avez rien à dire et aucune envie de tendre la main
• Ressentir un étrange soulagement lorsque les projets sont annulés, car cela signifie une chose de moins à faire semblant

Une femme d’une trentaine d’années, récemment déménagée dans une nouvelle ville pour le travail, m’a raconté qu’elle avait passé six mois avec l’impression de regarder sa propre vie derrière une vitre. Elle se voyait obtenir une promotion, se faire des amis, aller à des dîners, mais rien de tout cela ne lui semblait réel. C’était comme si elle jouait le rôle d’une personne, sans en être réellement une.

Quand l'engourdissement a besoin d'aide

Il y a une différence entre une semaine plate et un engourdissement installé depuis des mois. Si vous ressentez cela depuis plus de quelques semaines, et surtout si cela s'aggrave ou si vous avez cessé de vous soucier de choses qui comptaient pour vous, cela vaut la peine d'y prêter attention.

L’engourdissement peut être dangereux car il devient difficile de prendre soin de soi. Vous pourriez arrêter de manger correctement, arrêter de prendre les médicaments dont vous avez besoin, arrêter d’aller à vos rendez-vous. Vous pourriez vous retrouver dans des situations que vous éviteriez normalement, car les sonnettes d’alarme qui sonnaient autrefois sont silencieuses.

Cela peut aussi être le signe que la dépression est plus profonde que vous ne le pensez. Ce qui commence par un sentiment de « je suis juste fatigué » peut se transformer en quelque chose qui affecte votre santé, vos relations, votre travail. Si vous ne savez pas si ce que vous ressentez est une dépression ou simplement une période creuse, la page Les signes de la dépression : comment la reconnaître en soi peut vous aider à faire le tri.

Ce que vous pouvez essayer

Rien ici n'est un remède. Mais de petites choses peuvent parfois créer une fissure dans l’engourdissement, et à travers cette fissure, un petit sentiment peut commencer à réapparaître.

• Mettez quelque chose sur votre peau. La température peut parfois vous atteindre alors que les émotions ne le peuvent pas. Une douche chaude, une boisson fraîche contre la joue, une couverture fraîchement sortie du sèche-linge. La sensation physique peut être enregistrée même si la sensation émotionnelle ne le fait pas.
• Faites quelque chose avec vos mains. Lavez la vaisselle à la main. Pliez le linge. Pétrir la pâte. Le mouvement répétitif peut parfois contourner la partie engourdie de votre cerveau et vous connecter au moment présent.
• Dites une chose à voix haute. Pas à personne, juste à la pièce. "Je suis dans la cuisine. Nous sommes mardi. Je tiens une tasse." Cela semble étrange, mais nommer le monde physique qui vous entoure peut rappeler à votre cerveau que vous êtes toujours là, toujours réel.
• Bougez un peu votre corps. Ne faites pas d'exercice dans le sens d'un entraînement. Il suffit de marcher jusqu'au bout de la rue et de revenir. Tendez vos bras au-dessus de votre tête. Le corps et l’esprit sont connectés, et parfois, bouger le corps peut ébranler quelque chose dans l’esprit.
• Laissez-vous ne rien faire correctement. Si vous ne pouvez pas ressentir, vous n'avez pas à faire semblant. Donnez-vous la permission de vous asseoir sur le canapé et de regarder le mur pendant vingt minutes sans culpabilité. Parfois, la pression de « se sentir mieux » aggrave l’engourdissement.

Si vous prenez soin d'une personne qui semble engourdie, la page Comment aider une personne souffrant de dépression propose des suggestions pratiques sur ce qu'il faut dire et ce qu'il faut éviter.

Quand et comment obtenir de l'aide professionnelle

Si l’engourdissement dure depuis plus d’un mois ou si vous ne pouvez plus faire des choses de base comme prendre une douche ou manger régulièrement, il est temps d’en parler à quelqu’un. Un médecin généraliste ou un médecin de famille est un bon point de départ. Ils peuvent exclure les causes physiques telles que des problèmes de thyroïde ou des carences en vitamines, et ils peuvent vous orienter vers un thérapeute ou un psychiatre.

La thérapie peut soulager l’engourdissement de plusieurs manières. Un thérapeute peut vous aider à comprendre ce qui pourrait se cacher sous la platitude, parfois il s'agit d'un chagrin non traité, parfois d'un épuisement professionnel, parfois d'une dépression qui nécessite un traitement. Ils peuvent également vous donner un endroit pour dire « Je ne ressens rien » sans avoir à vous excuser ou à l'expliquer.

Pour certaines personnes, les médicaments peuvent aider à soulager suffisamment l’engourdissement pour que d’autres choses recommencent à fonctionner. Un médecin peut discuter des options si cela semble pertinent.

Therapy O'Clock vous met en relation avec des thérapeutes qui travaillent par vidéo, ce qui peut être utile si vous vous trouvez dans un endroit où vous n'avez pas beaucoup d'options locales, ou si vous rendre à un rendez-vous vous semble trop compliqué. Vous pouvez également consulter le répertoire des thérapeutes pour trouver quelqu'un qui correspond à vos besoins.

Qu'est-ce que l'engourdissement n'est pas

Ce n’est pas un signe que vous êtes brisé. Ce n’est pas un signe que vous avez perdu votre humanité. Ce n'est pas un état permanent. L'engourdissement est un symptôme et les symptômes changent. Ils réagissent au traitement, au temps, aux soins.

Ce n’est pas non plus la même chose qu’être une personne froide ou insensible. Les personnes qui ressentent un engourdissement dû à la dépression sont souvent des personnes profondément sensibles dont le système est surchargé. L’engourdissement est une mesure de protection et non un trait de personnalité.

Un soldat de retour de déploiement m'a un jour décrit cela comme « le silence après la fin des bombardements ». Le silence n'est pas la paix. Ce sont les oreilles qui bourdonnent, le corps qui attend, l'esprit qui ne sait pas vraiment s'il peut ressentir à nouveau en toute sécurité. Mais les sentiments sont toujours là, quelque part. Il leur faut juste les bonnes conditions pour revenir.

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce à quoi peut ressembler la dépression au-delà des descriptions habituelles, la page sur Ce que ressent la dépression au-delà de la tristesse aborde les autres façons dont elle peut se manifester.

Questions fréquentes

Se sentir engourdi est-il la même chose qu'être déprimé ?

Pas toujours, mais c’est un symptôme très courant de la dépression. L'engourdissement peut également provenir d'un traumatisme, d'un épuisement professionnel, d'un chagrin ou de certains médicaments. Si l'engourdissement dure plus de quelques semaines et affecte votre vie quotidienne, il vaut la peine de consulter un médecin pour voir ce qui pourrait se cacher derrière cet engourdissement.

Pourquoi est-ce que je me sens engourdi alors que je devrais être triste ?

La dépression ne ressemble pas toujours à de la tristesse. Pour de nombreuses personnes, le système émotionnel s’arrête complètement pour faire face à la situation. C’est comme si le cerveau décidait que s’il ne pouvait pas gérer la tristesse, il éteindrait tous les sentiments pour vous protéger. L’engourdissement est le signe que le système est débordé, et non que vous ne parvenez pas à ressentir la bonne chose.

L’engourdissement dû à la dépression peut-il disparaître tout seul ?

Parfois, c’est le cas, surtout si le stress ou le déclencheur sous-jacent disparaît. Mais cela nécessite souvent une sorte d’intervention, une thérapie, des changements de mode de vie, des médicaments ou une combinaison des deux. L’engourdissement a tendance à s’aggraver à mesure qu’il n’est pas traité, il vaut donc la peine de le prendre au sérieux.

Comment savoir si mon engourdissement est une dépression ou simplement un trait de personnalité ?

Un bon indice est de savoir si l’engourdissement a commencé à un moment donné ou s’il est apparu progressivement après une période de stress ou de changement. Si vous avez toujours été une personne plus réservée ou discrète, cela est différent du sentiment que quelque chose a été éteint en vous. L’engourdissement dû à la dépression ressemble généralement à un changement par rapport à votre niveau de référence.

Je me sens engourdi mais je ne suis pas suicidaire. Ai-je encore besoin d'aide ?

Oui. L'engourdissement peut être le signe d'une dépression même si vous n'êtes pas en crise immédiate. Cela peut également rendre plus difficile la détection d’autres problèmes qui s’accumulent. Obtenir de l’aide dès le début peut empêcher que la situation ne s’aggrave.

Les médicaments peuvent-ils soulager l’engourdissement émotionnel ?

Pour certaines personnes, oui. Les antidépresseurs peuvent atténuer suffisamment la planéité pour que d’autres sensations commencent à réapparaître. Mais les médicaments affectent chacun différemment, et certaines personnes trouvent que certains médicaments augmentent en fait la sensation d’engourdissement. Un médecin peut vous aider à déterminer ce qui pourrait fonctionner dans votre situation.

Pourquoi est-ce que je me sens engourdi même si ma vie se passe bien ?

La dépression ne survient pas seulement lorsque les choses vont mal. Il comporte des composants biologiques et génétiques qui peuvent intervenir quelle que soit votre situation. Avoir un bon travail, une famille qui vous soutient et une vie confortable ne vous protège pas de la dépression. Cela peut en fait rendre l'engourdissement plus déroutant, car vous avez l'impression de n'avoir aucune raison de ressentir cela.

L'engourdissement dans la dépression est-il la même chose que la dissociation ?

Ils peuvent se ressembler, mais ils sont différents. L'engourdissement est un manque d'émotion. La dissociation est un sentiment de détachement de votre propre corps ou de votre propre expérience, comme si vous vous observiez de l'extérieur. Ils peuvent se produire ensemble, mais ce n’est pas la même chose.

Le chagrin peut-il provoquer un engourdissement qui ressemble à une dépression ?

Oui. Le deuil précoce implique souvent un engourdissement comme une sorte de réaction de choc. La différence est que le deuil s'accompagne généralement de vagues de sentiments qui traversent l'engourdissement au fil du temps. L’engourdissement dû à la dépression a tendance à rester stable plus longtemps. Si vous êtes en deuil et que l’engourdissement ne disparaît pas après plusieurs mois, il se peut qu’il s’agisse d’une dépression qui s’ajoute au chagrin.

Que dois-je dire à un médecin si je me sens engourdi ?

Soyez aussi simple que possible. Dites : "Je me sens émotionnellement à plat depuis quelques mois. Je ne me sens pas triste, je ne ressens tout simplement rien. Cela affecte ma capacité à travailler et à communiquer avec les gens." Vous n’avez pas besoin d’une explication sophistiquée. Décrivez simplement ce qui se passe.

L’exercice ou un régime peuvent-ils guérir l’engourdissement dû à la dépression ?

Ils peuvent aider, mais ils ne constituent pas un remède à eux seuls. L’exercice et une bonne alimentation soutiennent la santé globale de votre cerveau, ce qui peut faciliter l’efficacité des autres traitements. Mais si l’engourdissement est dû à une dépression clinique, il nécessite généralement plus que de simples changements de style de vie.

Combien de temps faut-il pour que l’engourdissement disparaisse avec le traitement ?

Cela varie beaucoup. Certaines personnes remarquent un changement quelques semaines après le début d’un traitement ou d’un traitement. Pour d’autres, cela prend des mois. L'engourdissement disparaît souvent progressivement, vous remarquerez peut-être un moment d'irritation ou une lueur de plaisir avant de réaliser que la planéité commence à se fissurer.