Retourner chez soi après des années d'absence : ce que cela vous fait

Le choc de la relocalisation inversée

Déménager a été une histoire de débuts : un nouvel emploi, une nouvelle ville, une nouvelle version de soi-même. Revenir en arrière est une autre histoire. Cela ressemble souvent à une retraite, même lorsque vous l'avez choisi pour de bonnes raisons, la santé d'un parent, l'épuisement de l'argent, la fin d'une relation ou simplement le besoin d'une pause.

Les premières semaines peuvent être désorientantes. Vous connaissez les rues, les magasins, la façon dont la lumière tombe dans votre ancienne chambre. Mais vous n’y vivez plus comme avant. Vous avez des habitudes et des opinions qui se sont formées ailleurs. Vous pourriez vous retrouver à grogner contre de petites choses, la façon dont la bouilloire est entretenue, le volume de la télévision, les questions sur votre journée. Cette irritation ne concerne pas la bouilloire. Il s’agit de l’écart entre la personne que vous êtes devenue et la personne que votre famille attend encore.

Ce n’est pas un signe que vous avez commis une erreur. C'est une partie normale de Pourquoi bouger déclenche l'anxiété, le chagrin et la confusion identitaire. La différence est que cette fois le mouvement est invisible. Personne ne vous organise une fête d'adieu. Personne ne vous demande comment vous vous installez. Ils supposent que vous êtes déjà installé, parce que vous êtes chez vous.

Modification des rôles familiaux

Quand vous êtes parti, vous étiez l'enfant, le frère ou la sœur, celui qui venait en vacances. Maintenant, c'est peut-être vous qui aidez avec les rendez-vous à l'hôpital, qui remarque que maman ne mange pas correctement, qui doit décider s'il faut défier papa au sujet de sa consommation d'alcool. Vous êtes un adulte dans une maison qui vous considère encore comme un adolescent.

Ce changement est difficile pour tout le monde. Vos parents peuvent résister à votre aide parce que cela ressemble à une perte de leur autorité. Ils peuvent aussi trop s’appuyer sur vous, soulagés de vous confier des responsabilités qu’ils ont assumées seuls. Vous êtes pris entre être un hôte et être un soignant.

Si vous déménagez pour subvenir aux besoins d’un parent malade ou vieillissant, la charge pratique peut être lourde. Vous pourriez être celui qui trie les ordonnances, prépare les repas ou gère le budget du ménage. Ce travail est réel et fatiguant, et il change votre relation. Vous n'êtes plus seulement leur enfant. Vous êtes aussi leur organisateur, leur défenseur, leur tampon avec le monde extérieur. Des organisations comme Carers UK disposent de ressources pour vous aider à vous y retrouver, y compris votre droit à votre propre vie et à votre repos.

Le chagrin de quitter la vie que vous avez construite

Même si vous n’étiez pas satisfait de l’endroit où vous avez quitté, vous avez quand même perdu quelque chose. Vous avez perdu votre café local, l'ami qui connaissait votre histoire, l'itinéraire que vous avez parcouru sans réfléchir. Vous avez perdu la version de vous-même qui existait là-bas. C’est un véritable chagrin, et il peut se manifester par de la tristesse, de l’irritabilité ou un engourdissement qui vous surprend.

Donnez-vous la permission de pleurer. Regardez des photos si cela peut vous aider, ou laissez-vous aller à ne pas les regarder. Gardez un rituel, aussi petit soit-il, un appel le dimanche matin avec un ami de cette ville ou la préparation d'un plat que vous avez appris à préparer là-bas. Vous n’êtes pas obligé de prétendre que votre situation est meilleure maintenant. Vous pouvez retenir les deux choses : que reculer était la bonne décision et que ça fait mal.

Des choses pratiques qui aident

• Réclamez un coin de la maison qui est le vôtre. Cela peut être une chaise, une étagère, un bureau. Organisez-le à votre façon. Il ne s’agit pas ici de territoire. Il s’agit d’avoir un espace physique où vous n’êtes pas un invité.
• Reconstruisez votre structure quotidienne. Sans le rythme de votre ancienne vie, les journées peuvent devenir floues. Fixez un horaire lâche, quand vous vous réveillez, quand vous marchez, quand vous faites ce que vous voulez. La structure protège votre humeur.
• Sortez seul de la maison. Vivre en famille peut signifier des contacts constants et discrets. Vous avez besoin de temps où personne ne peut rien vous demander. Une promenade, une bibliothèque, une salle de sport. Même une demi-heure compte.
• Renouez avec le lieu, pas seulement avec les gens. Allez dans une partie de la ville que vous n’avez jamais bien connue. Visitez un musée ou un parc que vous aimiez quand vous étiez enfant. Laissez-vous nouer une nouvelle relation avec la géographie.
• Ayez des conversations honnêtes dès le début. Dites à votre famille ce dont vous avez besoin et demandez-lui ce dont elle a besoin. Utilisez un langage simple : « J’ai besoin d’une demi-heure seule après le travail avant de pouvoir parler. » "Ça m'aide quand tu frappes avant d'entrer." Ces discussions sont délicates. Ils sont également moins chers que le ressentiment.

Quand cela évoque d'anciens schémas familiaux

Vivre à nouveau avec votre famille peut susciter une dynamique que vous pensiez dépassée. Vous pourriez vous retrouver à vous disputer sur les mêmes sujets que vous disputiez à seize ans. Vous pouvez redevenir celui qui est silencieux, celui qui pacifie, celui qui disparaît pour éviter les conflits.

Remarquez quand cela se produit. Vous n'avez plus seize ans, mais la maison s'en souvient. Votre famille peut inconsciemment s’attendre à ce que vous remplissiez l’ancien rôle, car cela rend les choses prévisibles. Votre travail n'est pas de les réparer. Il s’agit de remarquer quand vous agissez à partir d’un scénario auquel vous ne croyez plus et de choisir différemment, même si ce n’est que dans une petite mesure.

Si les anciens schémas vous semblent accablants, parler à un thérapeute peut vous aider à démêler ce qui appartient au passé et ce qui appartient au présent. Vous pouvez trouver quelqu'un auprès de votre médecin généraliste ou de famille, ou via l'annuaire des professionnels.

Ce que signifie revenir en arrière pour votre estime de soi

Vous craignez peut-être que revenir en arrière signifie que vous avez échoué. Que tu ne pouvais pas y arriver tout seul. Que tu régresses.

C’est la partie la plus difficile à gérer. Le monde raconte une histoire de progrès : un meilleur travail, un endroit plus grand, plus loin. Revenir en arrière ne correspond pas à cette histoire. Mais les gens reviennent pour toutes sortes de raisons, pour économiser de l’argent, pour prendre soin de quelqu’un, pour se remettre d’une maladie, pour savoir ce qu’ils veulent réellement. Aucune de ces raisons n’est un échec. Ce sont des décisions prises dans des circonstances réelles.

Laissez-vous demander : qu’est-ce que je veux de cette fois ? C'est peut-être une pause. Cela peut être l’occasion d’économiser et de planifier. Il s’agit peut-être d’une période de soins qui compte profondément. Il faudra peut-être attendre une année de calme avant le prochain chapitre. Vous n’êtes pas obligé de connaître toute la forme de votre vie pour le moment. Il suffit d'être présent dans cette transition étrange, exiguë et tendre.

Si vous êtes aux prises avec la question : [Que signifient réellement déménager et recommencer ? Beaucoup de gens trouvent que la partie la plus difficile du retour n’est pas la logistique mais l’histoire qu’ils s’en racontent.

Quand obtenir de l'aide

Cela vaut la peine de parler à quelqu'un si vous remarquez l'un des éléments suivants : - Vous vous sentez coincé dans les mêmes disputes avec votre famille, semaine après semaine. - Vous évitez de quitter la maison ou de voir de vieux amis. - Votre sommeil ou votre alimentation ont changé et sont restés modifiés. - Vous ressentez une légère honte qui ne disparaît pas. - Vous buvez ou utilisez des choses plus qu'avant.

Un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à comprendre ce qui concerne le déménagement, ce qui concerne la famille et ce qui concerne vous. Therapy O'Clock vous met en relation avec des professionnels qui travaillent en ligne, ce qui peut être utile si vous vivez dans un endroit éloigné ou si vous recherchez quelqu'un en dehors de votre région. Votre médecin généraliste peut également vous orienter vers des services locaux, et certains groupes communautaires ou confessionnels proposent une assistance à faible coût ou gratuite.

Le retour en arrière n’est pas la fin de votre histoire. C'est un chapitre. Celui qui vous demande de retenir plus d’une chose à la fois : la gratitude et le chagrin, l’amour et la frustration, la personne que vous étiez et la personne que vous devenez.

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Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour se sentir normal après son retour à la maison ?

Il n’y a pas de calendrier défini. Certaines personnes se sentent installées en quelques mois ; d'autres prennent un an ou plus. L'ajustement dépend de la raison pour laquelle vous êtes revenu, de la réaction de votre famille et de votre capacité à construire vos propres routines. Donnez-vous au moins trois à six mois avant de juger de ce que vous ressentez.

Est-ce normal de se sentir à nouveau adolescent quand je vis chez mes parents ?

Très normal. Les vieilles dynamiques familiales peuvent rapidement refaire surface, surtout sous le même toit. Vous pourriez vous retrouver à réagir d’une manière que vous pensiez dépassée. Le remarquer est la première étape. Vous pourrez alors vous rappeler gentiment que vous êtes désormais un adulte, même si le cadre vous semble familier.

Comment gérer les parents qui me traitent comme si j’étais encore un enfant ?

Essayez une conversation calme et spécifique en dehors du moment du conflit. Dites quelque chose comme : « Je sais que vous avez l'habitude de prendre soin de moi, mais j'ai besoin que vous me traitiez comme un adulte maintenant. Pouvons-nous parler de ce à quoi cela ressemble ? Ils ne changeront peut-être pas du jour au lendemain, mais nommer le motif vous aide à vous sentir moins invisible.

Et si j’ai honte de revenir en arrière ?

La honte est courante, mais elle mérite d’être remise en question. Revenir en arrière n’est pas un échec moral. C’est une décision pratique que de nombreux adultes prennent à un moment donné. Essayez de séparer l’histoire culturelle du « succès » de vos véritables raisons. Vous n’êtes pas la première personne à avoir besoin d’une réinitialisation et vous ne serez pas la dernière.

Comment fixer des limites avec la famille sans provoquer de dispute ?

Les limites fonctionnent mieux lorsqu’elles concernent votre propre comportement, et non lorsqu’elles concernent le contrôle du leur. Au lieu de « arrêter de venir dans ma chambre », essayez « je verrouillerai la porte lorsque j'aurai besoin de temps calme ». Gardez un ton chaleureux et neutre. Vous pouvez être ferme sans être dur.

Dois-je payer un loyer à mes parents ?

Cela dépend de votre situation et de la leur. Payer un loyer peut vous aider à vous sentir comme un adulte plutôt que comme une personne à charge. Cela peut également aider vos parents s’ils ont un budget serré. Parlez ouvertement de ce qui semble juste pour tout le monde. Même une petite contribution peut changer la dynamique.

Que se passe-t-il si je retourne m'occuper d'un parent et que j'éprouve du ressentiment ?

Le ressentiment est un signal, pas un défaut de caractère. Prendre soin d’un parent est épuisant, surtout quand ce n’est pas quelque chose que vous aviez prévu. Vous avez besoin de pauses, du soutien des autres et de la permission de dire quand quelque chose est trop. Recherchez des services de répit locaux ou des groupes de soutien pour les soignants.

Comment expliquer mon retour à mes amis et collègues ?

Vous ne devez une explication détaillée à personne. Un simple « j’avais besoin d’un changement » ou « j’aide ma famille pendant un moment » suffit. La plupart des gens l’accepteront. Si quelqu'un insiste, vous pouvez changer de sujet ou dire que vous préférez ne pas aborder le sujet.

Est-ce que mon retour nuira à ma carrière ?

Cela peut changer votre cheminement de carrière, mais cela ne doit pas nécessairement lui nuire. De nombreuses personnes travaillent à distance ou trouvent de nouvelles opportunités dans leur région d'origine. La clé est d’avoir un plan, même vague, pour ce que vous voulez ensuite. Utilisez ce temps pour économiser de l'argent, acquérir une compétence ou clarifier ce que vous attendez réellement du travail.

Que se passe-t-il si mon partenaire revient avec moi et a des difficultés ?

Votre partenaire abandonne sa propre maison et ses routines. Ils peuvent se sentir plus perdus que vous. Faites de la place à leurs sentiments sans défendre votre famille. Trouvez de petits moyens de créer de l'intimité et de passer du temps en couple, même s'il ne s'agit que d'une promenade ou d'un café. Vérifiez régulièrement comment ils vont.

Comment savoir si j’ai besoin d’une aide professionnelle pour cette transition ?

Si votre humeur a baissé et est restée basse pendant des semaines, si vous vous battez constamment avec votre famille ou si vous consommez de l'alcool ou d'autres choses pour faire face, cela vaut la peine d'en parler à quelqu'un. Vous n’avez pas besoin d’une crise pour tendre la main. Un thérapeute peut vous aider à démêler ce qui est situationnel et ce qui nécessite une attention plus approfondie.

Puis-je un jour déménager à nouveau sans me sentir coupable ?

Oui, mais la culpabilité est peut-être réelle. Si vous êtes enfant unique ou principal soutien d’un parent, partir peut ressembler à un abandon. Planifier à l’avance aide. Parlez à votre famille de ce à quoi ressemblera le soutien après votre départ. Construisez un réseau d’autres aides. La culpabilité est un sentiment ; cela ne doit pas vous empêcher de vivre votre vie.