Comment puis-je soutenir un parent qui pleure

Pourquoi un parent peut pleurer

La parentalité est pleine de moments qui peuvent vous faire basculer. Le manque de sommeil, les exigences incessantes, le sentiment de ne pas en faire assez ou une soudaine vague de chagrin face à la vie que vous aviez avant. Parfois, les pleurs commencent à cause d'une chose spécifique, comme un bébé qui ne s'installe pas quoi que vous essayiez, ou un bambin qui vient de faire une crise de colère au milieu du supermarché. D’autres fois, c’est le poids accumulé de nombreuses petites choses.

Un parent peut pleurer parce qu’il est épuisé, seul, dépassé ou inquiet pour son enfant. Ils peuvent être aux prises avec une histoire de leur propre enfance difficile ou avec un problème de santé mentale comme la dépression postnatale ou l'anxiété. Ils pourraient simplement être en deuil. Les raisons sont nombreuses et vous n’avez pas besoin de connaître la raison exacte pour aider.

Que faire sur le moment

La première chose est de rester calme. Votre propre stabilité peut les aider à se sentir suffisamment en sécurité pour laisser couler les larmes. Vous n'avez pas besoin de réparer quoi que ce soit. Vous n'avez pas besoin d'avoir des réponses.

Voici quelques éléments qui peuvent vous aider :

• Dites quelque chose de simple et gentil. "Je suis là." "Ça a l'air vraiment difficile." "Vous n'êtes pas obligé d'expliquer." Évitez de vous précipiter pour le rassurer que tout ira bien, car cela pourrait faire cesser ses pleurs avant qu'il n'ait libéré ce dont il avait besoin.

• Offrez un verre d'eau, une tasse de thé ou un mouchoir. Ces petits gestes pratiques disent « je te vois » sans avoir besoin de beaucoup de mots.

• Asseyez-vous avec eux en silence si cela vous convient. Vous n'êtes pas obligé de remplir l'espace.

• S'ils tiennent un bébé qui pleure, vous pouvez leur proposer de le prendre pendant quelques minutes afin qu'ils puissent prendre un moment. Si vous ne savez pas comment apaiser le bébé, ce n’est pas grave. Il suffit de les tenir pendant que le parent s'éloigne.

• Demandez-leur ce dont ils ont besoin maintenant, mais gardez la question étroite. Au lieu de « que puis-je faire ? essayez « Voudriez-vous que je tienne le bébé dans vos bras, ou préférez-vous que je vous prépare un sandwich ? Trop de choix peut sembler accablant.

Une aide pratique qui aide réellement

De nombreux parents ont du mal à demander de l’aide, même lorsqu’ils en ont désespérément besoin. Ils ne savent peut-être pas quoi demander ou pensent qu’ils devraient se débrouiller seuls. Vous pouvez contourner cela en proposant une aide spécifique et concrète.

• Apportez de la nourriture. Un repas qui a juste besoin d’être réchauffé ou un sac d’épicerie laissé devant la porte peut être un énorme soulagement. N'attendez pas qu'on vous le demande.

• Reprendre une tâche qu'ils ont mentionnée. S'ils disent que la machine à laver est en panne, proposez de faire une lessive chez vous. S'ils ont mentionné un rendez-vous chez le médecin, proposez de surveiller les enfants pendant celui-ci.

• Aide aux enfants plus âgés. S’ils ont un enfant en bas âge qui fait des crises de colère, savoir comment réagir calmement peut donner au parent une véritable pause. Vous trouverez peut-être la page sur Comment répondre à une crise de colère chez un tout-petit utile pour cela.

• Proposez de tenir le bébé dans ses bras pendant qu'il se douche ou qu'il dort. Vingt minutes ininterrompues peuvent tout changer.

• Si vous êtes en couple ou si vous vivez sous le même toit, assumez une corvée régulière sans qu'on vous le demande. Videz le lave-vaisselle, changez les draps, triez les couches. N'en faites pas une conversation.

Quand il s'agit des pleurs du bébé

Parfois, un parent pleure parce que son bébé pleure et qu’il ne peut pas l’arrêter. C’est l’une des parties les plus difficiles de la parentalité précoce. Le bruit constant, le sentiment d’échec, l’inquiétude que quelque chose ne va pas.

Si vous êtes dans cette situation, il peut être utile de rappeler que pleurer est normal, surtout chez les nouveau-nés. La page sur À quoi ressemblent les pleurs normaux chez les nouveau-nés peut vous donner une image plus claire. Et si les pleurs surviennent la nuit, ce qui est très courant, la page Pourquoi mon bébé pleure-t-il la nuit ? Causes courantes et conseils apaisants propose quelques idées qui pourraient vous aider.

Si c'est vous qui offrez votre soutien, vous pouvez dire quelque chose comme : « Vous n'échouez pas. Les bébés pleurent. Vous faites du bon travail. Et puis proposez de prendre le relais un peu pour que le parent puisse s'éloigner.

Quand il s'agit de dormir

La privation de sommeil est une forme de torture et fait partie intégrante de la parentalité précoce. Un parent qui pleure peut simplement être épuisé au-delà des mots. Ils peuvent craindre que leur bébé ne dort pas suffisamment ou qu’ils fassent quelque chose de mal.

La page sur De combien de sommeil les bébés et les tout-petits ont-ils besoin peut aider à définir des attentes réalistes. Mais sur le moment, ce dont le parent a besoin, c’est d’une chance de se reposer. Si vous pouvez emmener le bébé ou le jeune enfant pendant quelques heures pour qu’il puisse dormir, c’est l’une des choses les plus précieuses que vous puissiez offrir.

Quand les pleurs font partie de quelque chose de plus profond

Parfois, les pleurs ne sont pas seulement liés au bébé ou au manque de sommeil. Cela peut être le signe d’une dépression postnatale, d’une anxiété ou d’un autre problème de santé mentale. Cela peut aussi être le signe que le parent est aux prises avec sa propre histoire ou avec une relation difficile.

Vous n'avez pas besoin de les diagnostiquer. Mais vous pouvez demander gentiment : « Comment allez-vous vraiment ? et écoutez sans jugement. S’ils disent avoir des difficultés, vous pouvez les encourager à en parler à leur médecin généraliste ou à leur médecin de famille. Le médecin peut discuter des options, y compris des médicaments si cela est approprié.

Vous pouvez également les aider à trouver un thérapeute. Therapy O'Clock dispose d'un annuaire de professionnels qui proposent des séances vidéo, ce qui peut être utile aux parents qui ne peuvent pas facilement quitter la maison. D'autres options incluent des groupes locaux de soutien aux parents, des centres de santé communautaires et un soutien confessionnel si cela les concerne.

Au Royaume-Uni, le NHS dispose d'informations sur le soutien en santé mentale pour les nouveaux parents. En Australie, Beyond Blue propose des ressources spécifiquement destinées aux parents. Si vous recherchez des lignes d'assistance téléphonique en cas de crise dans d'autres pays, Trouver une ligne d'assistance peut vous orienter dans la bonne direction.

Ce qu'il ne faut pas faire

Ne leur dites pas de se calmer. Ne dites pas « au moins, ce n'est pas pire » ou « pour les autres, c'est plus difficile ». N'essayez pas de résoudre le problème à moins qu'ils ne vous le demandent. Ne le prenez pas personnellement s’ils ne veulent pas de votre aide pour le moment.

Ne présumez pas que pleurer signifie que quelque chose ne va pas. Parfois, pleurer n’est qu’une libération, et le parent se sentira mieux ensuite. Votre travail consiste à être présent, pas à réparer.

Une note sur la culture et la famille

Dans certaines familles et cultures, pleurer est considéré comme une chose privée et il est évité de montrer sa détresse devant les autres. Si vous offrez votre soutien à une personne issue d’un milieu où tel est le cas, vous devrez peut-être être plus indirect. Vous pourriez dire : « Je vais au magasin, puis-je récupérer quelque chose pour vous ? ou "J'ai préparé trop de dîner, puis-je en déposer ?" Cela leur permet d’accepter de l’aide sans avoir à admettre qu’ils sont en difficulté.

Dans d’autres familles, les pleurs sont ouvertement partagés et soutenus. La clé est de suivre l’exemple de l’autre personne, et non vos propres hypothèses sur ce dont elle a besoin.

Quand s'inquiéter

Si les pleurs sont très fréquents, s'ils durent des semaines sans soulagement ou si le parent parle de vouloir se faire du mal ou faire du mal à son bébé, vous devez les prendre au sérieux. Ne les laissez pas seuls. Appelez les services d'urgence en cas de danger immédiat. Vous pouvez également contacter une ligne d'assistance téléphonique en cas de crise à partir de la liste au bas de cette page.

Si vous n’êtes pas sûr que ce soit grave, il vaut mieux agir. Vous pouvez toujours vous excuser plus tard pour avoir réagi de manière excessive, mais vous ne pouvez pas réparer le mal causé par l’inaction.

Prendre soin de soi

Soutenir un parent qui pleure peut être épuisant, surtout si vous le faites souvent. Assurez-vous d'avoir quelqu'un à qui parler et faites des pauses lorsque vous en avez besoin. Vous ne pouvez pas verser d'une tasse vide.

Une mère de Birmingham, épouse d'un imam et mère de trois jeunes enfants, m'a dit un jour que le meilleur soutien qu'elle ait jamais reçu était un voisin qui venait tous les mardis matin, emmenait le bébé faire une promenade et ne lui demandait jamais comment elle se sentait. Le voisin vient d'arriver. Ce genre de présence constante et silencieuse peut faire toute la différence.

Quand c'est toi qui pleures

Si vous lisez ceci parce que vous êtes le parent qui pleure et que quelqu'un a partagé cette page avec vous, alors voici quelque chose de direct : ce n'est pas grave. Vous n'êtes pas brisé. Vous faites quelque chose de très difficile. Si vous le pouvez, laissez la personne qui a partagé cette page vous aider. Dites-leur ce dont vous avez besoin, même s'il s'agit simplement de « s'asseoir avec moi » ou de « emmener le bébé pendant dix minutes ». Vous n'êtes pas obligé de le faire seul.

Questions fréquentes

Comment savoir si un parent a besoin de soutien ou souhaite être laissé seul ?

Vous pouvez demander directement, mais restez simple. "Je vais à la cuisine, je peux t'apporter quelque chose ?" ou "Voulez-vous de la compagnie ou du calme ?" S'ils disent qu'ils veulent être seuls, respectez cela et enregistrez-vous plus tard.

Et si le parent pleure à chaque fois que je le vois ?

Cela pourrait signifier qu’ils traversent une période difficile. Vous pouvez dire gentiment : « Je remarque que vous semblez avoir du mal. Je suis là chaque fois que vous voulez parler. Si cela dure des semaines, vous pourriez les encourager à consulter un médecin.

Dois-je leur dire d’arrêter de pleurer ?

Non, pleurer est une libération. Dire à quelqu'un d'arrêter le fait généralement se sentir plus mal. Laissez-les pleurer et restez avec eux jusqu'à ce qu'ils soient prêts à arrêter.

Et si je suis le partenaire et que je me sens également dépassé ?

C'est très courant. Vous pouvez vous soutenir mutuellement en vous reposant à tour de rôle et en demandant de l’aide à l’extérieur. Vous pourriez également bénéficier de parler à un thérapeute ou à un groupe de soutien.

Puis-je proposer de prendre le bébé pour la nuit ?

Oui, si vous en êtes capable et que le parent vous fait confiance. Une nuit complète de sommeil peut faire une énorme différence. Assurez-vous que le parent sait qu'il peut dire non sans vous offenser.

Que se passe-t-il si le parent pleure mais refuse toute aide ?

Ne le prenez pas personnellement. Ils pourraient avoir honte ou avoir l’impression qu’ils devraient se débrouiller seuls. Continuez à proposer de petites choses concrètes. Laissez un repas à la porte. Envoyez un SMS disant « je pense à toi ». Parfois, il faut du temps à quelqu’un pour accepter de l’aide.

Est-ce normal que les nouveaux pères pleurent ?

Oui. Les nouveaux pères peuvent se sentir tout aussi dépassés, épuisés et isolés que les nouvelles mères. Le même support s’applique.

Et si les pleurs se produisent dans un lieu public ?

Vous pouvez offrir un espace calme. Dites quelque chose comme : « Voudriez-vous vous asseoir une minute ? ou "Je peux tenir votre bébé pendant que vous respirez." La plupart des gens apprécieront la gentillesse.

Comment soutenir un parent qui pleure parce que son bébé a des coliques ?

Reconnaissez à quel point c’est difficile. Dites : « Cela doit être épuisant. » Proposez d'emmener le bébé faire une courte promenade ou de le tenir dans vos bras pendant que le parent prend une douche. Les pleurs ne sont pas de leur faute.

Dois-je mentionner la dépression postnatale ?

Seulement si vous êtes proche d’eux et que vous avez déjà le sentiment qu’ils pourraient être aux prises avec une tristesse plus que d’habitude. Vous pouvez dire : « Certains parents trouvent que parler à un médecin est utile. Voudriez-vous que je vous accompagne à un rendez-vous ? » Ne poussez pas.

Que faire si le parent pleure et que je suis un étranger ?

Un simple "ça va ?" ou "avez-vous besoin d'un coup de main ?" ça va. S’ils disent non, passez à autre chose. Vous n’êtes pas responsable de régler leur situation, mais un moment de gentillesse peut quand même compter.

Comment aider un parent qui pleure dans une langue que je ne parle pas ?

Utilisez des gestes. Un sourire, un mouchoir, une bouteille d'eau. Vous pouvez désigner un banc ou une chaise à proximité pour lui offrir un siège. La gentillesse se traduit sans mots.