Signes que vos hormones peuvent être déséquilibrées

Que signifie réellement « hormones déséquilibrées » ?

Votre corps dépend d'un rythme prudent d'hormones, de messagers chimiques qui voyagent à travers votre sang vers les organes, les muscles et les tissus. Ils aident à réguler votre métabolisme, votre cycle veille-sommeil, votre réponse au stress et votre système reproducteur. Lorsque la quantité d’une hormone est trop élevée ou trop faible, ou lorsque votre corps ne réagit plus correctement, les médecins parlent d’un déséquilibre hormonal.

Ce n'est pas un diagnostic en soi. Il s'agit d'une description de ce qui se passe sous une série de symptômes. Certains déséquilibres sont temporaires, comme la baisse des œstrogènes après un accouchement ou la hausse du cortisol lors d'une longue période de stress. D'autres sont à plus long terme, comme une thyroïde sous-active ou le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Les signes varient considérablement selon l'hormone impliquée et selon que vous êtes un homme ou une femme, jeune ou plus âgé.

Signes physiques pouvant indiquer un problème hormonal

Beaucoup de gens remarquent d’abord que quelque chose ne va pas dans leur corps. Voici quelques changements physiques courants qui peuvent être liés aux changements hormonaux.

• Gain ou perte de poids inexpliqué, en particulier autour de l'abdomen ou du visage. Cela se manifeste souvent par des problèmes de thyroïde ou un taux élevé de cortisol.
• Fatigue persistante qui ne se dissipe pas même après une bonne nuit de sommeil. Un faible taux d’hormones thyroïdiennes ou des problèmes surrénaliens peuvent vous épuiser.
• Changements dans votre peau. L'acné chez les adultes, en particulier le long de la mâchoire ou du menton, peut être le signe d'un excès d'androgènes. Une peau sèche ou clairsemée peut indiquer un faible taux d’œstrogène.
• Les cheveux changent. La perte de cheveux sur la tête ou la croissance de plus de cheveux sur le visage ou la poitrine que d'habitude peuvent être liées aux hormones.
• Bouffées de chaleur ou sueurs nocturnes. Ce ne sont pas uniquement destinés à la ménopause. Ils peuvent survenir en cas de déséquilibres thyroïdiens ou comme effet secondaire de certains médicaments.
• Problèmes digestifs. Les ballonnements, la constipation ou la diarrhée peuvent être liés aux hormones du stress et à la motilité intestinale.
• Règles irrégulières ou manquantes, ou saignements très abondants. C’est l’un des signes les plus courants que les femmes remarquent.

Cela vaut la peine de tenir un simple journal pendant quelques semaines si vous remarquez l’un de ces problèmes. Notez quand le symptôme apparaît, ce que vous faisiez, comment vous avez dormi et mangé. Les schémas peuvent vous aider, vous et votre médecin, à voir ce qui se passe réellement.

Signes émotionnels faciles à confondre avec autre chose

Les hormones n’affectent pas seulement votre corps. Ils affectent votre cerveau. Si vous vous sentez émotionnellement différent de vous-même, il est utile de déterminer s’il s’agit d’un changement hormonal.

• Des sautes d'humeur plus vives ou plus imprévisibles que d'habitude. Ceci est fréquent en cas de syndrome prémenstruel, de périménopause et de troubles thyroïdiens.
• Mauvaise humeur ou irritabilité persistante. Certains le décrivent comme un brouillard qui ne se dissipe pas. Cela peut ressembler beaucoup à une dépression, et c’est parfois le cas, mais cela peut aussi être dû à une cause hormonale sous-jacente.
• Anxiété qui semble nouvelle ou accrue. Un taux élevé de cortisol ou une thyroïde hyperactive peuvent déclencher un sentiment d’être constamment nerveux.
• Brouillard cérébral. Des difficultés à se concentrer, à mémoriser des mots ou à suivre une conversation peuvent survenir en cas de problèmes de thyroïde, après une grossesse ou pendant la ménopause.
• Baisse d'intérêt pour le sexe. Cela peut être un effet direct d’un faible taux de testostérone chez les hommes et les femmes, ou d’un taux élevé de prolactine.

Si vous êtes déjà aux prises avec une maladie chronique, ces signes émotionnels peuvent chevaucher ceux décrits dans Signes de dépression : comment la reconnaître en vous-même et Comment la maladie chronique affecte votre santé mentale. Cela peut prendre du temps pour démêler ce qui est causé par les hormones, ce qui est causé par votre situation et ce qui constitue un problème de santé mentale distinct.

Quand les changements de vie entraînent des changements hormonaux

Certaines étapes de la vie modifient naturellement votre équilibre hormonal. La puberté, la grossesse, le post-partum, la périménopause et la ménopause impliquent tous des changements majeurs. Il en va de même pour commencer ou arrêter une contraception hormonale, ou suivre un traitement de fertilité.

Mei, une étudiante adulte de Sydney, a remarqué qu'elle se réveillait à 3 heures du matin tous les soirs, trempée de sueur, et qu'elle avait du mal à rester éveillée pendant ses cours de l'après-midi. Au début, elle a attribué cela au stress des examens. Mais lorsque cela a duré des mois, elle en a parlé à son médecin généraliste, qui a vérifié ses niveaux de thyroïde. Ils étaient faibles. Une petite dose de médicament l’a aidée à retrouver un sommeil normal en quelques semaines.

Les événements de la vie comme déménager dans un nouveau pays, changer d'emploi ou traverser un deuil peuvent également affecter vos hormones en raison du stress qu'elles exercent sur votre corps. Si vous avez récemment déménagé, vous reconnaîtrez peut-être certains des signes décrits dans Signes que votre santé mentale peut avoir besoin de soutien après le déménagement.

Comment le stress s'intègre dans l'image

Le stress n'est pas qu'un sentiment. Il s’agit d’une réponse physique qui implique que vos glandes surrénales libèrent du cortisol et de l’adrénaline. Lorsque le stress est chronique, dû à la pression du travail, aux soucis financiers, au fait de prendre soin de quelqu'un ou de vivre avec la douleur, votre corps peut rester dans cet état trop longtemps.

Au fil du temps, un taux élevé de cortisol peut perturber vos hormones thyroïdiennes, vos hormones reproductives et votre régulation de la glycémie. Cela peut créer une boucle dans laquelle le stress provoque des changements hormonaux, et ces changements vous font vous sentir plus mal émotionnellement, ce qui ajoute encore plus de stress.

Kwame, un bénévole de l'église d'Accra, se sentait épuisé et en larmes chaque soir, même lorsque sa journée avait été calme. Il pensait qu'il était simplement fatigué d'aider les autres. Lorsqu'il a parlé à une infirmière de sa clinique locale, elle lui a posé des questions sur son sommeil, son appétit et son niveau de stress. Il s’est avéré que son taux de cortisol était élevé, probablement à cause des mois passés à prendre soin de sa mère âgée parallèlement à son bénévolat. L’infirmière l’a aidé à trouver des moyens de se reposer et de partager la charge de soins.

Si vous souffrez de douleur chronique, le stress qui l’accompagne peut également affecter vos hormones. Comment la douleur chronique affecte le bien-être émotionnel examine cela plus en détail.

Que faire si vous soupçonnez un déséquilibre hormonal

Commencez par faire attention. Notez ce que vous remarquez, quand cela se produit et ce que vous ressentez. Partagez ce dossier avec un médecin. Les problèmes hormonaux nécessitent des tests appropriés, généralement une analyse de sang, afin qu'un médecin généraliste ou un spécialiste en endocrinologie puisse déterminer ce qui se passe réellement.

Il existe également des éléments du quotidien qui peuvent aider votre corps à réguler ses propres hormones.

• Essayez de garder votre sommeil constant. Se coucher et se réveiller à peu près à la même heure soutient votre rythme circadien, qui est profondément lié à la libération d'hormones.
• Mangez suffisamment de protéines et de graisses saines. Votre corps en a besoin pour produire des hormones. Les régimes très faibles en calories peuvent perturber davantage votre équilibre.
• Bougez votre corps d'une manière qui vous fait du bien. Un exercice intense augmente le cortisol, mais des mouvements doux comme la marche, les étirements ou la natation peuvent le faire baisser.
• Trouvez de petits moyens de réduire le stress. Cela ne signifie pas nécessairement la méditation. Cela peut être cinq minutes de calme avec une tasse de thé, une petite promenade sans téléphone ou dire non à un engagement supplémentaire cette semaine.

Si vous remarquez également que votre consommation d’alcool a augmenté, cela peut également affecter vos hormones. L'alcool perturbe le sommeil, augmente le cortisol et peut interférer avec les œstrogènes et la testostérone. [Signes de consommation d'alcool plus que vous ne le souhaitez] (n° 4) explique comment vous renseigner auprès de vous-même.

Quand obtenir l'aide d'un professionnel

Si vos symptômes interfèrent avec votre vie quotidienne, votre sommeil, votre travail, vos relations, cela vaut la peine de consulter un médecin. Vous n’avez pas besoin d’avoir un diagnostic avant de partir. Il vous suffit de décrire ce que vous remarquez.

Un médecin généraliste peut effectuer des analyses de sang pour détecter des problèmes hormonaux courants tels que la fonction thyroïdienne, les taux de vitamines ou la glycémie. Ils peuvent également vous orienter vers un endocrinologue si le tableau est plus compliqué. Si le déséquilibre est lié à la ménopause, au SOPK ou à la fertilité, un gynécologue peut être la bonne personne. Pour les hommes, un urologue peut vérifier les niveaux de testostérone.

Si l’impact émotionnel est important, parler à un thérapeute peut vous aider à y faire face pendant que vous travaillez sur l’aspect physique. Vous pouvez demander une recommandation à votre médecin généraliste, consulter les services de santé mentale locaux ou effectuer une recherche dans l'annuaire des professionnels pour trouver quelqu'un qui vous convient. Therapy O'Clock dispose également de thérapeutes qui travaillent en ligne, ce qui peut être utile si vous habitez loin de votre réseau de soutien habituel.

Une dernière réflexion

Les hormones sont puissantes, mais elles ne représentent pas toute votre histoire. Un symptôme ne signifie pas toujours que quelque chose ne va pas. Certains changements sont normaux selon votre âge ou votre étape de la vie. La clé est de remarquer, de poser des questions et d’obtenir les bonnes informations avant de décider quoi faire ensuite.

Questions fréquentes

Le stress peut-il vraiment provoquer un déséquilibre hormonal ?

Oui. Le stress chronique maintient vos niveaux de cortisol élevés, ce qui peut perturber d'autres hormones comme les hormones thyroïdiennes et reproductives. C’est l’une des causes les plus courantes de perturbation de l’équilibre hormonal.

Est-ce normal d’avoir de l’acné à la trentaine ?

L'acné chez l'adulte peut être le signe d'un excès d'androgènes, surtout si elle apparaît autour de la mâchoire ou du menton. Cela vaut la peine d’en parler à un médecin, mais il peut aussi s’agir simplement d’une évolution de votre peau avec l’âge.

Comment savoir si ma fatigue est due aux hormones ou simplement au manque de sommeil ?

Si vous dormez suffisamment mais que vous vous sentez toujours épuisé pendant la journée, il est plus probable qu'il s'agisse d'un problème médical. Un médecin peut tester votre thyroïde, votre taux de fer ou votre vitamine D pour vous aider à en trouver la cause.

Les hommes peuvent-ils aussi avoir des déséquilibres hormonaux ?

Oui. Les hommes peuvent avoir un faible taux de testostérone, des problèmes de thyroïde ou un taux de cortisol élevé. Les symptômes comprennent une faible énergie, des changements d’humeur, une perte de masse musculaire et un intérêt réduit pour le sexe.

La contraception hormonale affecte-t-elle l'humeur ?

Pour certaines personnes, oui. La contraception hormonale peut modifier votre humeur, votre libido et votre appétit. Si vous remarquez un changement après avoir commencé une nouvelle méthode, cela vaut la peine d'en discuter avec votre médecin.

Quel est le meilleur test pour détecter un déséquilibre hormonal ?

Il n’existe pas de test unique. Un médecin généraliste commencera généralement par une analyse de sang en fonction de vos symptômes. Ils peuvent vérifier les hormones thyroïdiennes, les hormones sexuelles, le cortisol ou la glycémie en fonction de ce que vous décrivez.

L’alimentation peut-elle corriger un déséquilibre hormonal ?

L’alimentation peut soutenir la production naturelle d’hormones de votre corps, mais elle résout rarement à elle seule un problème médical sous-jacent. Manger suffisamment de protéines et de graisses et réduire le sucre peut aider. Mais si votre thyroïde ou vos ovaires ne fonctionnent pas correctement, vous aurez besoin d’un traitement médical.

Est-il possible d'avoir des symptômes sans que rien ne cloche ?

Oui. Certains symptômes, comme les sueurs nocturnes ou les sautes d’humeur, peuvent faire partie du processus normal du vieillissement ou des transitions de la vie. La question est de savoir s’ils vous dérangent ou s’ils interfèrent avec votre vie.

Combien de temps faut-il pour équilibrer les hormones après le début du traitement ?

Cela dépend du traitement et de l'hormone. Les médicaments thyroïdiens peuvent prendre quelques semaines pour produire leur plein effet. Les changements de mode de vie, comme un meilleur sommeil ou une réduction du stress, peuvent prendre un mois ou plus.

L’exercice peut-il aggraver un déséquilibre hormonal ?

Un exercice trop intense peut augmenter le cortisol et perturber votre cycle, surtout si vous ne mangez pas suffisamment pour le soutenir. Des mouvements doux et réguliers sont généralement meilleurs pour la santé hormonale.

Dois-je consulter un thérapeute en cas de symptômes émotionnels d’un déséquilibre hormonal ?

Cela peut aider. Même si la cause profonde est physique, l’impact émotionnel est réel. Un thérapeute peut vous aider à gérer les sautes d'humeur, l'anxiété ou la mauvaise humeur pendant que vous travaillez avec un médecin sur le plan physique.

La ménopause provoque-t-elle toujours un déséquilibre hormonal ?

La ménopause est un changement hormonal naturel et non une maladie. Certaines femmes présentent peu de symptômes. D’autres trouvent les changements perturbateurs. Si cela affecte votre qualité de vie, un médecin peut discuter des options.