Quitter la maison pour la première fois en tant que jeune adulte

Ce qu'on ne vous dit pas sur les premières semaines

Les premiers jours peuvent ressembler à des vacances. Tout est nouveau, tu as le droit de manger ce que tu veux, de te coucher quand tu veux, de laisser la vaisselle à plus tard. Ensuite, le sentiment de vacances s'estompe et vous réalisez que personne ne va préparer le dîner, ni remarquer que vous n'avez pas mangé, ni vous demander si vous allez bien. Cela peut frapper fort.

Vous pourriez vous retrouver assis par terre dans une pièce non meublée, en train de manger quelque chose d’inadéquat, en vous demandant si vous avez commis une erreur. Ce n’est probablement pas le cas. Ce que vous ressentez, c'est le décalage entre l'idée d'indépendance et sa réalité quotidienne. L'idée est la liberté. La réalité est de devoir tout décider, y compris quoi faire lorsque vous vous sentez seul et fatigué et que la batterie de votre téléphone est faible.

La solitude après avoir quitté la maison n’est pas la même chose que d’être seul. Vous pouvez être entouré de nouveaux colocataires, de nouveaux camarades de cours, de nouveaux collègues, tout en ressentant une solitude physique et silencieuse dans votre poitrine. C’est votre corps qui rattrape le fait que les gens qui vous connaissaient sans explication sont désormais loin. Il faut du temps pour former de nouvelles personnes qui vous connaissent de cette façon.

La solitude qui ne ressemble pas à de la solitude

Parfois, la solitude ressemble à un défilement. Vous ouvrez votre téléphone pour vérifier un message et une heure plus tard, vous regardez toujours des inconnus vivre leur vie, tandis que votre propre chambre semble vide. Parfois, cela ressemble à du surmenage. Vous restez tard, vous dites oui à chaque projet, vous comblez chaque lacune parce que les lacunes sont inconfortables.

D’autres fois, c’est comme ne pas quitter l’appartement du tout. Vous vous dites que vous économisez de l’argent ou que vous vous reposez, mais en réalité vous évitez l’effort d’être nouveau quelque part.

Une jeune diplômée de Mexico m'a raconté que pendant les trois premiers mois, elle appelait sa mère tous les soirs à la même heure, non pas parce qu'elle avait besoin de conseils, mais simplement pour entendre le son de quelqu'un qui l'avait connue étant enfant. Cet appel est devenu son point d’ancrage. Elle n’avait pas besoin d’arrêter d’appeler. Elle devait également commencer à construire quelque chose dans son nouveau logement.

Développer la confiance en soi à partir de petites choses

Vous avez probablement passé la majeure partie de votre vie à vous faire dire quoi faire, quand manger, quand dormir, quand consulter un médecin. Maintenant, vous devez décider de ces choses vous-même, et vous ne faites peut-être pas encore confiance à vos propres décisions. C'est normal. La confiance en soi n’est pas quelque chose avec lequel on est né. Il se construit à partir de petites expériences répétées consistant à faire un choix et à voir comment on y survit.

Commencez par une chose. Il s’agit peut-être de préparer un bon repas par jour. Peut-être qu'il va se promener à la même heure chaque après-midi. Peut-être décide-t-il que le mercredi, vous appellerez un ami au lieu de faire défiler. Faites cette chose jusqu'à ce que cela devienne ordinaire. Puis ajoutez-en un autre.

Lorsque vous faites une erreur, et vous le ferez, remarquez ce que vous en apprenez plutôt que ce qu'elle dit de vous. Vous avez laissé les clés à l'intérieur. Vous avez oublié de payer une facture. Vous avez acheté le mauvais billet de train. Ce ne sont pas des preuves que vous ne pouvez pas gérer. Ils sont la preuve que vous apprenez à gérer.

À quoi ressemble réellement l'indépendance

L'indépendance n'est pas la même chose que de tout faire seul. La véritable indépendance, c'est de savoir qui appeler en cas de problème et d'avoir le courage de l'appeler. Il s'agit de savoir à quel voisin vous pouvez demander un sachet de thé de rechange. C’est apprendre que l’on peut demander de l’aide sans perdre son statut d’adulte.

Certaines familles élèvent leurs enfants de manière très autonome, et ces enfants peuvent avoir plus de difficultés lorsqu'ils partent, car ils croient qu'avoir besoin d'aide est un échec. Si cela vous ressemble, il peut être utile d'y penser de cette façon : tous les adultes que vous connaissez et qui semblent s'entendre demandent également de l'aide. Ils le font simplement en silence. Ils demandent au plombier, au pharmacien, à l'ami qui a déjà fait ça. L'indépendance n'est pas l'absence d'aide. C'est la capacité d'obtenir l'aide dont vous avez besoin.

Quand ça frappe différemment selon d'où l'on vient

Si votre famille est très unie ou si votre culture exige que vous restiez à la maison jusqu'au mariage, partir peut ressembler à une sorte de trahison. Vous pourriez porter de la culpabilité à côté de l’excitation. Vos parents pourraient ne pas comprendre pourquoi vous êtes parti, ou ils pourraient être fiers mais toujours blessés. C'est une chose compliquée à tenir.

Vous pourriez également être la première personne de votre famille à déménager. Cela peut faire pression. Ils pourraient vous considérer comme courageux, ou imprudent, ou les deux. Vous pourriez avoir l’impression de devoir réussir pour justifier la distance. Essayez de séparer vos propres raisons de partir de leurs attentes. Vous êtes parti pour votre propre vie, sans prouver quelque chose à personne.

Si vous avez déménagé dans un pays où la culture est différente, vous pourriez être confronté au Choc culturel chez les jeunes adultes après avoir quitté la maison. C'est une chose réelle, pas seulement une phrase. Cela peut se manifester par de l’épuisement, de l’irritabilité, un sentiment que rien n’a de sens. Cela passe, mais cela aide de savoir que cela se produit.

Comment reconnaître quand vous avez besoin de plus qu'un simple chat

La plupart du temps, la solitude et le doute liés au fait de quitter la maison deviennent quelque chose de gérable. Vous apprenez l'itinéraire du bus, vous trouvez vos amis, vous commencez à sentir que cet endroit est le vôtre. Mais parfois, cela ne s’arrange pas. Parfois, c'est pire.

Vous voudrez peut-être parler à un professionnel si :

• Vous êtes dans votre nouveau logement depuis des mois et vous vous sentez toujours aussi seul que la première semaine
• Vous mangez très peu, ou beaucoup, sans vraiment vous en rendre compte
• Votre sommeil est interrompu la plupart des nuits
• Vous buvez ou utilisez des choses pour vous détendre la plupart du temps
• Vous avez arrêté de répondre aux messages des gens de chez vous parce que cela vous semble trop d'effort

Ce sont des signes que votre cerveau a du mal à s’adapter, et ce n’est pas un défaut de caractère. C'est un signal que vous avez besoin de soutien. Un médecin généraliste ou un médecin de famille peut vous proposer différentes options, notamment les thérapies par la parole. Vous pouvez également consulter l'annuaire des professionnels pour trouver quelqu'un qui travaille en ligne, ce qui peut être utile si vous êtes loin de là où vous avez grandi.

Parfois, il est utile de lire sur Les signes que votre santé mentale peut avoir besoin de soutien après un déménagement pour voir si quelque chose correspond à ce que vous ressentez.

Ce que vous pouvez faire cette semaine

Choisissez une petite chose qui n'appartient qu'à vous. Un coin de votre chambre que vous aménagez exactement comme vous le souhaitez. Une promenade régulière qui passe devant quelque chose que vous trouvez beau. Un repas que vous cuisinez vous-même et qui vous rappelle la maison ou qui est entièrement nouveau. Ces petits rituels permettent à un nouvel endroit de cesser de ressembler à un arrêt temporaire et de commencer à ressembler à votre vie.

Gardez quelque part une liste de trois choses que vous avez faites aujourd’hui et que vous avez gérées vous-même. Ils peuvent être très petits. Vous avez lavé une assiette. Vous avez répondu à un e-mail. Vous êtes sorti. Regardez la liste en fin de semaine.

Et si vous avez un ami ou un frère ou une sœur qui a déménagé avant vous, vous comprendrez peut-être maintenant quelque chose qu'il n'a jamais expliqué. Cette compréhension peut être le début d’un autre type de connexion. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans Comment soutenir quelqu'un qui a déménagé, qui pourrait également vous aider à voir ce dont vous avez besoin des autres en ce moment.

Therapy O'Clock est un endroit où trouver quelqu'un à qui parler, aux côtés de votre médecin généraliste, des services locaux ou des groupes communautaires et confessionnels. L’important est de parler à quelqu’un, pas de tout porter soi-même.

Questions fréquentes

Combien de temps faut-il pour arrêter d’avoir le mal du pays après avoir quitté la maison ?

Pour la plupart des gens, le mal du pays le plus aigu s'estompe au bout de quelques mois, mais il peut réapparaître par vagues, notamment pendant les vacances ou lorsque l'on est stressé. Il n’y a pas de calendrier défini. Ce qui compte, c'est de savoir si vous construisez dans votre nouvel endroit des choses qui vous ressembleront progressivement.

Est-ce normal d’avoir l’impression d’avoir commis une erreur même si je voulais partir ?

Très normal. Vouloir partir et manquer ce que l’on a laissé ne sont pas opposés. Ils peuvent rester longtemps côte à côte. Le sentiment d’erreur vient généralement de l’inconfort de la transition et non de la décision elle-même.

Comment puis-je me faire des amis quand je suis timide et que tout le monde semble déjà se connaître ?

Commencez par un contact répété à basse pression. Allez au même café, au même espace d’étude, au même banc de parc en même temps. La familiarité se construit lentement. Vous n’avez pas besoin d’être intéressant ou drôle. Il vous suffit de continuer à vous présenter.

Que se passe-t-il si ma famille est en colère ou blessée parce que je suis parti ?

C'est leur émotion à gérer, pas la vôtre. Vous pouvez reconnaître leurs sentiments sans en assumer la responsabilité. Vous devrez peut-être fixer une limite à la fréquence à laquelle vous discutez de la décision et vous y tenir calmement.

Dois-je rentrer à la maison tous les week-ends ?

Cela dépend de ce dont vous avez besoin, mais rentrer chez vous chaque week-end peut ralentir le processus de construction d'une vie dans votre nouveau logement. Essayez un week-end sur deux, ou une visite plus longue une fois par mois, et voyez ce que vous ressentez.

Comment savoir si je me sens seul ou si j’ai simplement besoin de plus de temps seul ?

La solitude est généralement lourde et épuisante. Avoir besoin de passer du temps seul est réparateur. Si vous évitez les gens parce que cela demande de l’énergie, c’est probablement de la solitude. Si vous évitez les gens parce que vous vous sentez rassasié et que vous voulez du calme, c'est probablement du temps seul.

Que faire si je ne peux pas me permettre de vivre seul et que mes colocataires sont difficiles ?

Les colocataires difficiles sont l’une des parties les plus difficiles du départ de la maison, car votre maison est censée être votre espace sûr. Fixez des limites claires dès le début, communiquez par écrit si nécessaire et sachez que cet arrangement est temporaire. Vous apprenez ce dont vous avez besoin dans une maison, même à partir de mauvais exemples.

Est-il normal de se sentir plus anxieux après avoir déménagé qu’avant ?

Oui. Bouger supprime vos ancrages habituels et votre cerveau recherche plus activement le danger dans des environnements inconnus. L’anxiété disparaît généralement une fois que vous avez établi des routines et appris le déroulement de vos nouvelles journées.

Comment dire à mes parents que je suis en difficulté sans les inquiéter ?

Vous pouvez être honnête à propos de vos sentiments sans leur faire un rapport complet de chaque mauvaise journée. Essayez quelque chose comme : « C'est plus difficile que prévu, mais je me débrouille et je reçois de l'aide.

Que se passe-t-il si je déménage pour un travail ou des études et que je déteste ça ?

Vous avez le droit de détester quelque chose que vous avez choisi. Cela ne veut pas dire que vous avez fait le mauvais choix. Cela signifie que la réalité est différente des attentes. Donnez-vous un délai, peut-être trois mois, pour voir si cela change. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez planifier un changement.

Dois-je déballer tous mes cartons immédiatement ?

Non. Déballez vos bagages au rythme qui vous convient. Certaines personnes ont besoin que tout soit en place pour se sentir installées. D’autres trouvent que laisser les cartons pendant des semaines rend l’espace moins définitif. Les deux vont bien. Les cartons seront toujours là lorsque vous serez prêt.