Comment soutenir une personne présentant des symptômes hormonaux

À quoi ressemblent les symptômes hormonaux au jour le jour

Les symptômes hormonaux ne sont pas une seule chose. Ils se manifestent par de la fatigue, des bouffées de chaleur, des règles abondantes, de l'acné, des maux de tête, une baisse de libido, des ballonnements, un brouillard cérébral, de l'anxiété, de la dépression, de l'irritabilité ou un sentiment que votre corps ne vous appartient pas tout à fait. Pour certaines personnes, les symptômes apparaissent de manière cyclique, pour d’autres, ils sont constants. La personne que vous soutenez n’a peut-être pas de diagnostic clair et ne sait peut-être pas elle-même ce qui se passe.

Sam, un jeune soignant de Cardiff, se réveillait chaque matin avec des nausées et des larmes pendant environ dix jours par mois. Elle ne pouvait pas expliquer pourquoi et elle craignait de l'imaginer. Son partenaire a commencé à noter les dates et ils ont finalement vu le schéma ensemble. Cela n'a pas apaisé la nausée, mais cela a aidé Sam à arrêter de se culpabiliser.

Que faire quand ils vous le disent

Quand quelqu’un vous dit qu’il souffre de symptômes hormonaux, la première chose qu’il veut généralement, c’est qu’on le croie. On a dit à beaucoup de gens que tout était dans leur tête ou qu’ils réagissaient de manière excessive. Commencez donc par quelque chose de simple : "Je vous entends. Cela semble difficile."

Ne vous lancez pas dans la résolution de problèmes. Ne proposez pas d'emblée un régime, un supplément ou un rendez-vous chez le médecin. Écoutez simplement. Si vous ne savez pas quoi dire, vous pouvez demander : « Voulez-vous simplement que je vous écoute, ou souhaitez-vous de l'aide pour réfléchir aux options ? » Cette question à elle seule peut être un soulagement.

S’ils souhaitent une aide pratique, vous pouvez leur proposer des choses spécifiques. Au lieu de « faites-moi savoir si vous avez besoin de quelque chose », essayez » Je vais au magasin, dois-je acheter des serviettes ou des analgésiques ? » ou "Je peux vous conduire au rendez-vous si vous le souhaitez."

Comment adapter son quotidien sans en faire un problème

De petits changements peuvent faire une grande différence, surtout s’ils sont effectués en silence et sans bruit. Vous remarquerez peut-être que certaines périodes du mois sont plus difficiles. Vous pourriez vous charger de la cuisine ces jours-là ou proposer une soirée plus tranquille à la maison. Si la personne est sensible à la température, vous pouvez garder la pièce fraîche ou préparer un ventilateur.

Elif, propriétaire d'une petite entreprise à Istanbul, a découvert que ses pires journées étaient celles où elle devait rester debout pendant des heures dans son magasin. Son mari a commencé à lui apporter un tabouret pour qu'elle puisse s'asseoir, et il s'est chargé de soulever les charges les plus lourdes sans l'annoncer. Elle a dit plus tard que le tabouret l'avait aidée, mais ce qui l'a le plus aidée, c'est qu'il l'avait remarqué et ne lui avait pas fait demander.

S’il s’agit de votre enfant ou d’un jeune dont vous vous occupez, le même principe s’applique. Offrez une bouillotte, un espace calme, des vêtements de rechange. Ne les forcez pas à en parler s’ils ne le souhaitent pas.

À quoi faut-il faire attention lorsque les choses deviennent plus difficiles

Parfois, les symptômes hormonaux sont légers. Parfois, ils sont suffisamment graves pour affecter le travail, les relations ou le fonctionnement quotidien. Surveillez les signes indiquant que la personne se replie sur elle-même, ne mange pas, ne dort pas bien ou pleure souvent. Surveillez la perte d’intérêt pour les choses qu’ils appréciaient auparavant. Ceux-ci peuvent être des signes de dépression, qui peuvent être déclenchés ou aggravés par des changements hormonaux.

Si vous êtes inquiet, dites-le clairement : « J'ai remarqué que vous semblez vraiment déprimé ces derniers temps. Je m'inquiète pour vous. Proposez-lui ensuite de l'accompagner chez un médecin généraliste ou un thérapeute. Vous pouvez rechercher quelqu'un qui comprend la santé hormonale en recherchant l'annuaire des professionnels.

Si la personne risque de se faire du mal, ne la laissez pas seule. Appelez les services d’urgence et restez avec eux jusqu’à l’arrivée des secours. Pour les lignes d'assistance dans d'autres pays, Trouver une ligne d'assistance répertorie les numéros vérifiés.

Comment soutenir sans s'épuiser

Soutenir quelqu’un à travers un problème de santé à long terme est fatiguant. Vous pouvez parfois vous sentir impuissant, frustré ou irrité. C'est normal. Cela ne fait pas de vous une mauvaise personne.

Assurez-vous d'avoir votre propre point de vente. Parlez à un ami, écrivez des choses ou passez du temps seul. Si vous êtes un soignant, des organisations comme Carers UK offrent des informations et un soutien aux personnes occupant votre poste.

N'oubliez pas que vous n'êtes pas responsable de la guérison des symptômes. Vous êtes là pour marcher à côté, pas pour porter la charge.

Quand encourager l'aide d'un professionnel

Si les symptômes perturbent la vie ou si la personne lutte depuis des mois sans soulagement, il est peut-être temps de consulter un médecin. Un médecin généraliste peut vérifier les conditions sous-jacentes et discuter des options. Un thérapeute peut aider avec le côté émotionnel. Therapy O'Clock propose des séances en ligne avec des professionnels indépendants, qui peuvent s'avérer utiles si la personne a du mal à sortir de chez elle.

Vous voudrez peut-être également lire Ce qui aide en cas de déséquilibre hormonal pour en savoir plus sur les traitements et les changements de mode de vie qui peuvent faire une différence. Et si la personne souffre également d'anxiété, Comment soutenir quelqu'un souffrant d'anxiété donne des conseils spécifiques à ce sujet.

À quoi cela peut ressembler dans différentes familles et cultures

Toutes les familles ne parlent pas ouvertement des hormones. Dans certaines cultures, les règles ne sont pas discutées. Dans d’autres, la ménopause est considérée comme une chose privée ou honteuse. Si la personne que vous accompagnez vient d’un milieu où ces sujets sont tabous, votre rôle risque d’être plus difficile.

Vous pouvez toujours offrir votre soutien sans utiliser le mot hormone. Vous pouvez dire « Je sais que vous vous sentez mal ces derniers temps » et en rester là. Vous pouvez leur apporter une tasse de thé ou une bouillotte sans explication. Parfois, l’aide la plus respectueuse est celle qui n’a pas besoin de mots.

Si vous ne savez pas comment aborder le sujet, vous pouvez lire sur Quelles sont les causes du déséquilibre hormonal ? Causes médicales et liées au mode de vie pour mieux comprendre ce qui pourrait se passer. Et si la personne commence une thérapie pour la première fois, Comment aider quelqu'un à démarrer une thérapie propose des conseils pratiques.

Questions fréquentes

Comment savoir si son humeur est hormonale ou simplement sa personnalité ?

Vous ne pouvez pas toujours le savoir, et essayer de l’étiqueter peut sembler dédaigneux. Au lieu de décider d’où vient votre humeur, réagissez à ce qui se trouve devant vous. Si elle semble bouleversée, renseignez-vous. Si elle dit que c'est hormonal, croyez-la.

Et si la personne ne veut pas en parler ?

Respectez cela. Dites quelque chose comme « Je suis là si jamais vous voulez parler », puis laissez tomber. Continuez à proposer une petite aide pratique sans commentaire. Parfois, les gens s’ouvrent plus tard lorsqu’ils se sentent en sécurité.

Les hommes peuvent-ils aussi avoir des symptômes hormonaux ?

Oui. Les hommes subissent des changements hormonaux liés au stress, au sommeil, à la maladie, au vieillissement et à des conditions telles qu’un faible taux de testostérone. Les mêmes principes s’appliquent : écoutez-les, croyez-les et proposez une aide pratique.

Dois-je leur suggérer de consulter un médecin ?

Uniquement si les symptômes sont graves ou persistants, et seulement après avoir écouté au préalable. Si vous le suggérez, proposez de les accompagner. Beaucoup de gens trouvent les rendez-vous intimidants.

Et s’ils se fâchent contre moi parce que j’essaie de les aider ?

Cela peut arriver, surtout si la personne se sent hors de contrôle. Ne le prenez pas personnellement. Donnez-leur de l'espace. Plus tard, vous pourrez dire : « J’essayais d’aider, mais je vois que ça n’a pas bien atterri. Qu’est-ce qui fonctionnerait mieux ? »

Comment accompagner un adolescent dans sa puberté ?

Restez discret. Offrez des choses pratiques comme un soulagement de la douleur, des vêtements propres et du temps calme. Ne les taquinez pas à propos des sautes d’humeur. Faites-leur savoir que ce qu’ils ressentent est normal et temporaire.

Est-il acceptable de faire une pause dans leur soutien ?

Oui. Toi aussi tu as besoin de repos. Si vous êtes épuisé, dites-leur honnêtement : « J'ai besoin d'une heure pour moi, alors je pourrai être plus présent. » Une courte pause vaut mieux que de prétendre que tout va bien alors que ce n’est pas le cas.

Et si les symptômes proviennent de la ménopause ?

La ménopause peut entraîner des bouffées de chaleur, des problèmes de sommeil, une sécheresse vaginale et des changements d'humeur. Une aide pratique consiste à garder la pièce fraîche, à proposer un ventilateur et à être patient en cas de perturbation du sommeil. Ne le minimisez pas en disant « ce n’est qu’une phase ».

Comment parler aux enfants des symptômes hormonaux d’un parent ?

Utilisez un langage simple et honnête. Vous pouvez dire : « Le corps de maman subit un changement et cela la fatigue parfois. Ce n’est pas de ta faute et elle t’aime toujours. » Laissez-les poser des questions et répondre sans trop de détails.

Que se passe-t-il si la personne refuse d’accepter que les hormones en soient la cause ?

C'est leur choix. Vous n'avez pas besoin de les convaincre. Soutenez simplement les symptômes qu’ils décrivent, quelle qu’en soit la cause.

Les symptômes hormonaux peuvent-ils affecter leur sommeil ?

Très souvent. Les changements hormonaux peuvent provoquer de l’insomnie, des sueurs nocturnes et un sommeil agité. Vous pouvez aider en gardant la chambre fraîche, en suggérant une heure de coucher constante et en ne les réveillant pas inutilement.

Dois-je rechercher leur état pour eux ?

Seulement s'ils le demandent. Les recherches non sollicitées peuvent donner l’impression que vous prenez le relais. S’ils veulent des informations, vous pouvez leur proposer de regarder ensemble.